Juu. Sellanen otsikko irtos ku oikeen punnersi. Mutta joo. Torstaina Eemelillä hierottavana ja olihan sinne taas pesiytyny lihaksiin sellasta mukavaa jumia että hiki tuli hierontapöydällä maates. Rankkaa puuhaa. Juoksusta torstaina lepo.

Perjantaina hölkkäsin töistä kotiin 8,44km (5:42 / 143) ja oli jalat kyllä raskaat ja muutenkin meno sitä itteensä sieltä ittestänsä. Lauantaina tasavauhtinen rantareipastelu ajatuksella 4:30/km vauhtia 6-12km kunhan avg pysyy alle 170. Ysin kohdalla lopetin. Ihan ookoo tuntumalla meni hipsintä. Suunta on selkeesti kohti parempaa mutta kyllä tässä vielä melko syvällä mennään. No pala kerrallaan maltilla eli suurimmalla vahvuudellani...

Numerot: vr 2,02km (5:16 / 141) + tv reipas 9,01km (4:29 / 169, max 179) + vr 2,03km (5:27 / 149).

Tänään pistin tavoitteeksi 100 minuuttia alle 140 keskisykkeellä. Viimeinen vitonen piti tosissaan tehdä töitä että sai pidettyä sykkeen alhaalla, ei ole helppoa tuo omahidas juoksu. Mutta onnistui ja numeroiksi 17,27km (5:58 / 139).

Juu-u. Viikolle kilsoja 63,6. Pari reipastelua ja vähän pitempi. Kaikki lenkkitehot nyt laskettu tietoisesti alemmas, jospa se tästä. Olis muuten kiva tietää miten monta jospasetästää tässä blogissa on kirjotettu. Aika monta. No mahtuun nettiin kirjaimia vielä. Jospa se tästä. Niin.