Aamulenkki kevyttä hölökkää Palokkajärven rannassa 4,11km (5:21 / 138). Fiilikset ok. Päivällä käväisin sairaalassa kattomassa Jaria, ukko on maannu nyt lievästi pieleen menneen polvioperaation seurauksena kolme viikkoa osastolla eikä loppua näy. Eipä käy kateeksi ei. No, tilanteeseen nähden hyvillä fiiliksillä mies näytti olevan, toivotaan nyt kuitenkin että pääsee pian poiskin.

Sairaalassakäynnin päälle tein päivän varsinaisen reenin siinä ihan lähimaisemissa, eli 10x150m ylämäkeen ja päälle vielä reipas tonni alamäkeen. Kyllähän siinä tosiaan kilsan alamäen sai hyvinkin Ronsuntaipaleentiellä. Ensin piti tietty hölkätä se kilsa ylämäkeen. No, haitanneeko tuo. Mäet kulki tänään ihan ok sekä ylös että alas, juoksu pysyi rentona niinkuin oli tarkoituskin. Hyvä reeni, josta yksityiskohtana kohtalaisen hyvin onnistunu nousujohteisuus. Alkuverryttelyssä sykevyö oli kuiva eikä siksi järkevää lukemaa saanu.

Numerot: vr 3,03km (4:59 / xxx) + mäkivedot 10x150m, hölkäten alas+sykepal.<120 (36,8 - 36,6 - 36,2 - 35,0 - 34,6 - 33,8 - 33,6 - 33,1 - 31,8 - 29,6) + 1km kevyesti ylämäkeen (6:22 / 148) + 1km reippaasti alamäkeen (3:51 / 165) + vr 2,04km (5:14 / 149). Reenin max.syke 184.

Jepjep. Jatketaan hölkkäpuuhia huomenna, 12km kevyttä olis ajatuksissa. Nyt jotain ihan muuta. Vaikka jäätelöö.