Viikko alkoi levolla ja Timon vähän normaalia kevyemmällä käsittelyllä. Ihmeesti mies vaan töissä jaksaa välilevymurheensa kanssa painaa.
Jep. Maratonviikon ohjelma näyttää sitten tältä:
ma) lepo + hieronta
ti) a: lepo i: kevyt 8km
ke) a: lepo i: vr3 + 2x1km/200m/<120 (4:00) + 2x100m + vr2
to) a: lepo i: kevyt 6km
pe) a: lepo i: kevyt 4km
la) a: erittäin kevyt 4km + 2x100m i: lepo
su) Vantaan Maraton
Siitäpä sit.
maanantai, 8. lokakuu 2012
Kommentit