Juuh. Nopsaahan sitä veivaattiin taas ihan märäksi saakka. Tälläkertaa suoritteena varsinaista high intensity interval trainingiä. Puoli tuntia nimittäin sillai että minuutti kovalla teholla, minuutti kevyesti. Ihan riittävän tiukka setti oli kyllä. Numeroina vr10min + 15x (1min kova / 1min kevyt) + vr10min, avg. (sis.vr) 142, max 187. Kuva alla kertoo lisää. Veivauksen päälle 25min keski- ja ylävartalon kiinteytystä sopivilla painoilla. Aamu ja iltaexät kyllä.

Sellanen. Huomenna nappuloitten urheilukoulun aikana hallissa about 30min kevyttä hölkkää ja venyttelyä päälle. Jänteestä jauhan taas kun jotain muutosta tapahtuu. Ei siis oo menny viime päivinä kumpaankaan suuntaan. Ei parempaan ei huonompaan. Takataskussa on vielä kortisonipiikki. No kattotaha.

Nopsa_25_11_2015.jpg