Joo. Aamulla 4km (5:11 / 143) ihan normiaamufiiliksillä. Kuuden jälkeen sitten ulos pimeeseen ja päivän toista lenkkiä hipsimään. Ohjelmaan oli merkitty 8km kiihtyvä reipas, sykkeen mukaan 2km 155, 2km 160, 2km 165, 2km 170. No sellasta sitten. Alkuverryttelyssä jalat oli kankeet eikä ne siitä auennu reipastellessakaan. Oliskohan pikkuhiljaa hieronnan aika. No, palataas reeniin. Kakskilsaset meni avg:llä 155-162-168-173 eli muutaman pykälän yli suunnitelman. Hengitys oli heleppoo, siinä ei mitään mutta jalat oli siis jäykkänä eikä sellasesta rennosta hölkästä oikein ollu tietoo. Syketasot on kyllä edelleen hieman korkeella vauhtiin nähden. Sais jo alkaa laskeen. Vai oonko malttamatoon hä.

Numerot: vr 3,03km (4:58 / 145) + kiihtyvä reipas 8km (4:39-4:38-4:33-4:31-4:24-4:18-4:10-4:08) + vr 2,27km (5:38 / 147). Avg 8,02km (4:25 / 164, max.176).

Jeez. Huomenna aamupäivällä liikuntapeuhaileen ja iltapäivällä 15km kevyttä hölökkää. Sellasta.