Jepusta. Eilen kevyt hölkkä töistä kotiin ihan jo syksyisessä viileydessä ja (vasta)tuulessa. 8,64km (5:01 / 150). Fiilis ok. Tänään käytiin Jukan kanssa (kiitos reeniseurasta) sipasees Vaajakosken kentällä vähän reippaampi setti kun ohjelmassa oli 10x400m ja alle pari kilsaa reipasta. Ihan sujui hipsintä ookoo ja vauhdit pysyi aika sopivasti hallinnassa eikä tullu niinsanotusti liian kova tästä. Hyvä reeni.

Numerot: vr 3,01km (5:13 / 145) + koords + 2km reipas (4:24/km) + 10x400m/90sec (1:30-1:28-1:25-1:24-1:23-1:21-1:20-1:22-1:20-1:18) + vr 2km. Avg 1:23. max syke 184

Joo. Tämä olis tarkotus olla hieman kevyempi viikko joten ainakin määrää tule vähemmän. Heinäkuussa määrää sensijaan tuli yhteensä 355,7km juosten (6 lepopäivää juoksusta) ja 40km fillarilla. Onhan toki pyörää muutamia kilsoja enemmänkin tullu veivattua sinne ja tänne ja uimarannallekin mutta ei niitä tähän. Ihan hyvä kuukausi oli, kunto noususuunnassa ja silleen.

Huomenna kevyt sopiva nappulattaren reenin aikaan. Siitä.