Päivän toinen lyhkäänen, 6,18km (4:55 / 148) ihan ookoo fiiliksillä. Päälle 2x100m ja kierros kuntopiiriä.
Huomenna 4km lounastauolla (aamulenkki Anssistyle) ja iltasella kymppi reipasta + 5x20sec ylämäkeen. Siitäpä taas.
tiistai, 16. huhtikuu 2013
Päivän toinen lyhkäänen, 6,18km (4:55 / 148) ihan ookoo fiiliksillä. Päälle 2x100m ja kierros kuntopiiriä.
Huomenna 4km lounastauolla (aamulenkki Anssistyle) ja iltasella kymppi reipasta + 5x20sec ylämäkeen. Siitäpä taas.
Julkinen hölkkäpäiväkirja.
Ennätykset tänään:
1500m 5:02,43 (2015)
2000m 6:52,07 (2015)
3000m 10:28,5 (2014)
5km (maantie) 18:48 (2015)
10000m 37:37,28 (2014)
10km (maantie) 37:36 (2010)
Puolimaraton 1:22:25 (2010)
Maraton 2:58:32 (2010)
Juoksut ja tekstit: muta eli Markku Savioja
Instagram: @muta_savioja
Twitter: @mutapamuta
www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/
Kommentit