Aamulla ennen töihinmenoa kevyttä hölkkää 4,02km (5:38 / 133) hyvällä fiiliksellä pirteessä parinkymmennen asteen pakkasessa. Sykkeet sopivan alhaalla.

Päivällä olikin sitten vuorossa sykkeen kohottajana hallihölkkää nimeltään 6x1k + 2x100m. Reeni kulki tänään oikein mainiosti, suunnitelma oli aloittaa 3:55/km ja siitä 5sec kerrallaan kiihtyen. Suurinpiirtein suunnitelmassa pysyinkin, viimeistä lukuunottamatta, jossa ensimmäinen 200m kierros kun "lipsahti" neljäänkymmeneen sekuntiin niin päätin pitää vauhdin loppuun saakka. Hengitys teki työnsä ja juoksu oli rentoa alusta loppuun, myös tuossa viimeisessä mikä on oikein mainio juttu. Hyvä fiilis siis jäi tästäkin vetoharijootteesta.

Numerot: vr 3,2km (5:12 / 146) + 6x1000m/200m+sykepal.<120 (3:54 / 163 - 3:48 / 169 - 3:41 / 168 - 3:37 / 171 - 3:34 / 175 - 3:21 / 179) + 2x100m (17,2-17,0) + vr 2km (5:10 / 147). Keskiarvo: 3:39 / 171.

Jep. Huomenna 10-12km hipsuttelua. Nottsillviisihi.