Jeh. Hyvä setti tänään Palokan kuntokeskuksessa. Hölkäten salille, matolla vitonen loivaan kolmen asteen ylämäkeen viiden minuutin vauhtia ja siihen kaks kilsaa reipasta. Kilsa luki ohjelmassa mutta tuntuma oli niin sopivan mukava että hipsin toisenkin. Tuntui nimittäin kuin olis alamäkeen juossu kun muutin kulman kolmosesta ykköseen. Mattoilun päälle lihaskuntoo; vatsat, selät, hauikset, penkki, askelkyykky, penkillenousu, päkiähyppely, takareidet, jalkaprässi ja olikohan vielä jotain. Niin kilsa sisäsoutua. Ja hölkäten kotiin. Olipa muuten varsin mainio fiilis kotona reenin jälkeen.

Numerot: vr 3,16km (5:14 / 155) + matolla 5km 5:00/km (3-kulma) + 2km 4:20/km (1-kulma) + lihaskunto + 1000m sisäsoutu + vr 3,14km (5:42 / 149). Avg matto 7km 4:49 / 164, max.173.

Joo. Juoksentelut jatkuu huomenna, kevyt 15km olis suunnitelmissa. Että näin.