Aamulla hieman normaalia aikaisemmin, eli just ennen heräämistä tennarit jalkaan ja hölkäten töihin. Lukemat 8,57km (5:17 / 145). Fiilikset aamumittapuulla melkein ihan ok.

Lounastauolla käytiin Jarin kanssa Hipposhallissa hipsimässä 8x400m minuutin - puolentoista palautuksilla tälleen: vr3,25km ( 4:46 / 154) + 8x400m/60...90s kävelypal. (1:20 / 162 - 1:22 / 170 - 1:20 / 172 - 1:21 / 171 - 1:19 / 176 - 1:20 / 172 - 1:19 / 171 - 1:19 / 170) + vr noin 1,5km (146)). Kolme viimeistä palautusta 90sek, muut 60sek. Fiilikset suhteellisen hyvät, vaikka kyllähän noi hengitykseen otti ihan sopivasti. Varpaanjuuressa ei ihmeemmin juostessa tuntemuksia, mutta nyt taas särkee ihan kiitettävästi. Kattellaan edelleen...

Kertaalleen olis vielä tänään tarkotus tennarit jalkaan sitoa ja sellanen 8-10km käydä hölkkäämässä. Sitten pikkujouluilemaan. Jatketaampa niistä sitten.