Juu. Maanantaina töistä kotiin kevyehkö 11,55km (4:55 / 157), nopee vaatteidenvaihto ja fillarilla pikkuklopin kanssa Palokan kentälle klopin reeneihin. Tein siinä odotellessa vähän koordinaatioo ja muutaman rennon kiihdytyksen. Viime viikon tasotestin tulosten perusteella en muuten enää ihan niin paljoo ressaa jos peekookiepin syke naputtaa sielä hieman alle 160 tasolla. Toki suurin osa peekoosta edelleen samalla tai jopa matalammalla teholla kuin tähänkin saakka mutta merkkaan noi sub160 lenkit nyt myös kevyeksi. Tuntumaltaanhan ne on (silloin kun homma sujuu) olleetkin suht keveitä. No joo, ei tehdä tästä sen vaikeempaa.

Joo. Eilen aamuhölkkä töihin 9,07km (5:19 / 152) ja iltasella vielä kotoo käsin toinen kieppi tiistaille 10,32km (5:23 / 148). Fiilis molemmissa menettelevä.

Jep. Tänään hipsin töihin aamulla 7,97km (5:38 / 146) ja oli jäykkää. Siis todella. Iltaselle oli alunperin suunniteltu puolimaratonvauhtinen kymppi (olen siis edelleen menossa HHM:lle vaikka kunto ei oo kehittyny läheskään sitä tahtia mitä ehkä toivoin tuossa pari kuukautta sitten, tavoitteeksi oon nyt kuitenkin pistäny 1:30 alituksen...) mutta heti ekan kilsan jälkeen oli selvää että ei mene kymppi sitä vauhtia riittävän rennosti. Joten suunnitelmamuutos lennosta ja reeniksi napsahti 4x2km sitä puolikkaanvauhtia about ja palautuksena 500m hölkkää. Ei ollu tämäkään helppoo eikä kovin luottamusta herätelly reilun parin viikon päässä häämöttävään puolimaratooniin. No jospa se sitten kun on kunnolla kevennelly niin kulukis. Ja jos ei niin sitten ei. Puolikashan on menny mulla tyypillisesti sielä keskisykkeellä 180 plusmiinus muutama.

Numerot: vr 2,02km (5:00 / 151) + 4x2km/500m (8:30/165 - 8:26/172 - 8:16/178 - 8:08/180) + vr 2,13km (5:21 / 154). Avg vedot sis. palautukset 9,51km 4:19/172, max 185.

Juu-u. Huomenna työmatkahölkät mennen tullen. Odotusarvo aamulenkkiin on kyllä totaalisen jäykkä. Mutta niinkuin sunnuntaiehtoona kirjoottelin, juostaan nyt tämä viikko enemmän kun ensi viikolla tulee väkisin vähemmän. Sillee.