Kevyt pintahikihipsuttelu 6,09km (5:51 / 139) nappulattaren urheilukoulun aikaan ja päälle yhtä kevyt keskivartaloläskin (sitäkin on kivasti kertyny tässä syksyn aikana pari kolme kiloo) kiinteytystuokio. Fiilis ok. Puoli minuuttia kilsavauhdista pois tolla sykkeellä niin aletaan oleen normimeiningissä. Taino, kunto on nyt tämä eli tää on normimeininkiä.

No joo. Huomenna aavistus tehokkaampaa, VL3x(4min rento - 4min reipas - 4min kevyt). Siitä.