Jepusta. Teron kanssa käytiin Seppälän GoGo expressin matolla sipasees mäkireeni. Fiilis ihan hyvä, juoksu oli rentoo eikä reeni ollu liian kova. Kiitos Tero seurasta, mukavemmin nää menee kyllä vierekkäin hipsiessä. Vedon vauhti seittemän ekaa 4:30/km ja loput hieman kiristäen. Palautus 6min/km vauhtia. Päälle kilsa neljään minuuttiin. Mattoilun jälkeen vähän vatsaa ja alaselkää. Sopiva setti joka sykkeenä näyttää allaolevalta.

Numerot: vr 3km (6:00) + mäkivedot matolla 10x300m (3%) /300m pal. (1%) + 1km 4:00 + vr 3km (6:00). Avg 13km sis.vr (5:29 / 152, max.181).

Joo. Huomenna pitkä. Sitä ennen Wöyhötystä Lutakossa.

mattom%C3%A4et%2027_2_16.jpg