Jepjep. Aamulla ihan ookoofiiliksellinen kevyt hipsuttelu, 4km (5:17 / 138). Sitten parikymmenminuuttinen aamushow nappuloiden kanssa kotona ja veivaten töihin 8,09km (21,7km/h / 122).

Työpäivän päätteeksi Savelankadun mäkeen jossa 8x400m. Fiilis vedoissa ihan ookoo, hengitys kulki normaalisti ja reeni oli asiaankuuluvan kova. Ei maksimaalinen mutta kova. Ensimmäiseen gps-nelisataseen kului aikaa 1:35 ja viimeiseen kymmenisen sekuntia vähemmän. Palautuksena kevyttä hölkkää alas ja seisoskelua kunnes syke tippui alle 120. Palautuksien kestoksi napsahteli 2:30 plusmiinus muutama sec.

Numerot: vr 3,01km (4:56 / 148) + 8x400m ylämäkeen / hölkäten alas/120, max 184 + vr 3km (5:04 / 149).

Mäkireenin päälle Juoksukouluun Siljalle ja Sinille apupojaksi josta fillarilla oikeen kevyttä kotiin 8,03km (19,3km/h). Sellasia numeroita tähän päivään. Huomenna ehtoolla kevyttä hölkkää 12km ja vähän venyttelyä päälle. Notta.