Aamupäivällä 11km kevyttä veivuuta, iltapäivällä 4,05km (5:15 / 140) kevyttä hipsintää. Vartti venyttelyä tuossa just äsken. Siinä tän päivän tännekuuluvat.
Huomenna otetaan suunnaksi Visulahti ja sopivaan väliin sopiva lenkki. Notta.
maanantai, 4. elokuu 2014
Aamupäivällä 11km kevyttä veivuuta, iltapäivällä 4,05km (5:15 / 140) kevyttä hipsintää. Vartti venyttelyä tuossa just äsken. Siinä tän päivän tännekuuluvat.
Huomenna otetaan suunnaksi Visulahti ja sopivaan väliin sopiva lenkki. Notta.
Julkinen hölkkäpäiväkirja.
Ennätykset tänään:
1500m 5:02,43 (2015)
2000m 6:52,07 (2015)
3000m 10:28,5 (2014)
5km (maantie) 18:48 (2015)
10000m 37:37,28 (2014)
10km (maantie) 37:36 (2010)
Puolimaraton 1:22:25 (2010)
Maraton 2:58:32 (2010)
Juoksut ja tekstit: muta eli Markku Savioja
Instagram: @muta_savioja
Twitter: @mutapamuta
www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/
Kommentit