Sieltäpä taas Ruokkeentien, Haukkalan, Emännäntien kautta Rautpohjaan 8km (5:26 / 139), vauhti ja sykkeet aikalailla samat koko viikon aamulenkeillä. Toi 140 ja alle tuntuis olevan erittäin kevyttä ja max.150 kevyttä hölkkää. Tasotesti siirrettin jälleen, nyt ensi viikkoon, siitähän ne rajat sitten saadaan Markon analysoimana tarkasti ja kunto nousee itekseen. Omina mutu-arvauksina aer n.150 ja anaer n.180... Katotaan miten lähelle osui.

No joo, iltapäivällä kotiinpäin mennään pienellä lisäkiepillä, kevyttä hölkkää sekin. Näin.