Jaa että hidasvauhtinen ilman kilsatavoitetta. Just joo. Ihan "normaalivauhtinen" pitkä lenkki tuli hölkättyä ja senverran tein lisälenkkiä mökille mennessä että 30 tuli täyteen. Numerot 30,19km (4:58 / 157). Fiilikset siellä ihan ok:n rajoilla.

Viikon kilsat 111,33. Ensi viikolla pari tehokkaampaa ja pitkä, joka onkin sitten viimeinen ennen maratonia, eikä sekään tartte olla ihan kolmeakymppiä. Muita lenkkejä ripotellaan väleihin fiiliksen mukaan, tärkeintä olis kai nyt saada tehtyä kovemmat reenit suhteellisen palautuneena... Notta silleen.