tiistai, 16. tammikuu 2018

Ma ja ti

Joop. Eilen lepo. Tänään hölkkäilin kevyehköllä tuntumalla ilman mittariin kattelua 10,56km (5:12 / 162). Fiilis juostessa ookoo, ajoittan jopa ihan hyvä mutta kyllähän numerot palautti maanpinnalle melkolailla samantien. No joo, kyllä ne sieltä sitten kun. Kunhan kun.

Joopa. Iltasella eli tossa äsken ähkin rantalihasten kutsuhuutoa olohuoneessa painoilla ja painoitta. Senverran ilmeisesti tosissaan että nappulatar kysyi miks mä pidän tollasta ääntä.

Joopajoop. Huomenna päiväkäynti Järvenpäässä työduunihommissa. Ilta taitaakin sitten olla lastenhoidollisteknisesti täynnä joten lenkki jää joko myöhempään iltaan tai sitten tulee lepopäivä huomisesta. Kattotaha.

sunnuntai, 14. tammikuu 2018

La ja su

No niin. Eilen tosiaan päiväreissu Seinäjoelle, kiitos vaan sinne mainioista kekkereistä. Tuli syötyä silleen melkolailla ja ainakin riittävästi. Ennen lähtöä hölkkäsin siis eilen aamulla kevyen 7,27km (5:42 / 148).

Tänään Kuohun yhteislenkki jossa juoksin sopivammassa vauhtiryhmässä ihan ookoo fiiliksellä 17,1km (5:59 / 146). Oli mukava lenkki kyllä, kiitos hyvälle seuralle, Niina, Hanne, Timo, Tero.

Jep. Viikko hölkkäilty. Kilsat 74,22 mikä on ihan kuitenkin hyvä määrä yhdellä lepopäivällä. Kolme lihaskuntoo sisältyi viikkoon, taino tarkemmin ottaen tulee sisältymään kun sen kolmannen ähisen vielä tänään. Hyvä viikko siis vaikkei tehoja tässä nyt revittykään. Sen aika koittaa kyllä.

Ensi viikko kevyttä perjantaihin saakka jolloin mahdollisesta hikoilusta huolimatta meinaan kokeilla vähän korkeammalla sykkeellä hipsimistä. Sellaasta.

IMG-20180114-WA0016.jpg

perjantai, 12. tammikuu 2018

Perjantain hölökkä ja holtteriaika

Juuh. Töistä kotiin kevyttuntumainen 11,05km (5:23 / 155), fiilis ok. Alkumatka oli hieman kankeeta mutta loppua kohti meno parani. Tai niin uskottelen ittelleni. Ja sehän on silloin totta.

Juuhpa. Huomenna aamulla kevyt aamuherättely, perhe autoon ja pohojammaalle. Yöksi sieltä kotiin ja sunnuntaina Kuohun porukalla yhteislenkki. Ja jospa sunnuntaina ehtoolla ähkis taas sopivasti rantalihaksia. Siinä viikonlopun suunnitelmaa.

Tänään muuten sain holteriin ajan varattua sopivasti viikon päähän torstaista perjantai aamupäivään. Perjantaiaamuna nimittäin Kuohun hallivuoro jossa nyt siis täytyy vetästä jotain napakampaa ensimmäistä kertaa vuodenvaihteen rytmisekoilun jälkeen. Katotaan miten syrän sen ottaa. Pieni hämmennys tosin tuli aikaa varatessa kun oli lääkärin kanssa alunperin puhe että pyritään hakemaan samankaltainen tilanne holterin kanssa kuin missä rytmit sekos. Eli melko kovaa sykettä. Sitten tämä ajanvarauksen ehkä hieman työvuorossaan väsynyt työntekijä alkoi ladella sääntöjä. Ei saa mennä uimaan (joo ei oo tarkotus), ei saa mennä saunaan (ok nou hätä), ei saa mennä suihkuun (aha jaa.... no eiköhän se järjesty kun sovitellaan ajankohdat silleen että meen suoraan hallista palauttaan mittaria ja torstain lenkin päälle peseydyn käsisuihkulla...jotenkin), ei saa hikoilla (siis hetkinen... mitvit). No täytyy kiskoo napakampi setti sillai ettei hikoile. Helppoa ku heinänteko pakkasella. Jotain tässä nyt meni taas ettensanois just niinku piti. Notta sillee.

torstai, 11. tammikuu 2018

Torstaita

Torstain liikunnat oli ookoohkofiiliksellinen 10,02km (5:21 / 154) sekä heti perään suoritettu reilun puolen tunnin mainio olohuoneähinä. Mutta mikä parasta päivään, taino, tännekuuluvista asioista, Forerunnerin kuntoindeksi lähti taas pitkän tauon jälkeen nousuun. Se se nostaa fiilistä kyllä.

Jepu. Huomenna kevyt lenkki joka tulee hipsittäväksi näillänäkymin töistä kotiin pienellä lisäkiepillä. Notta siitä.

keskiviikko, 10. tammikuu 2018

Keskiviikko, hallissa

Jeh. Aamulla Kuohun porukalla hallissa vr 3km + 3x(1+2+3min) + 2km reipas + vr 1,3km. Minä siis hipsin kaikki vedot ja reippaan pätkän samaa vauhtia, noin 4:50...4:55/km. Ihan hyvä oli fiilis juosta ja kivaahan siellä oli hyvässä seurassa niinkuin aina. Kiitos paikallaolleille, juunouhuut.

Jep. Päivällä kävin sitten työpaikan lääkärissä. EKG:ssa ei näkyny poikkeavaa. Seuraavaksi sovittiin tehtäväksi holterointi elikkäs EKG:n vuorokausirekisteröinti. Seuraava reippaampi reeni ajoittuu sitten sillai että anturit on rintapielissä kiinni. Siihen saakka hipsin kevyttä tahi kevyehköä.

Jes. Iltapäivällä kevyehkö hölkkä töistä kotiin, tuntuma oli siis kevyt mutta syke ei sitten ihan samaa mieltä ollu. No ei haitannu menoa kun en kattellu mittaria. Fiilis ihan ok. Tässä oon muuten pannu merkille että näitä ihan ookoo -merkkisiä lenkkejä on alkanu tänne ilmestymään taas vähän niinkuin tauon jälkeen. 8,53km (5:28 / 157) oli numerot kotiinpaluussa. Päivälle ihan mukavat 20,6km.

Jeb. Huomenna kevyttä sopiva pätkä. Kyllä täältä vielä tullaan prkl.