sunnuntai, 11. marraskuu 2018

Sunnuntain suuntia

Sunnuntain kieppinä 10,58km (5:42 / 149). On tässä nyt sellanen suunnanmuutos tapahtumassa että kunto ja fiilis on kääntymässä noususuuntaan ja paino laskuun. Kaikki toki melko pienellä kulmakertoimella mutta kuitenkin.

Joo. VIikon kilsat 57,67. Tiistaina vitonen reippahasti, eilen muutama tonni. Tästä se.

Huomenna töistä kotiin kevyttä hölkkää. Tiistaiaamuna aikanen lähtö Saksaan josta to-pe yönä takaisin. Sielä ehkä lenkki tai pari, ehkä ei. Ehkä paree etten ressaa, jos en järkevästi ehdi niin sitten en ehdi. Niin.

lauantai, 10. marraskuu 2018

Lauantai, tonneja

Juuh. Torstaina juoksin töistä kotiin 8,53km (5:45 / 155) ja oli sekin raskas lenkki, syke naputti melkoisen korkeella vauhtiin nähden mutta niinhän se. Kyllä se sieltä alas tulee.

Eilen oli suunnitelmanmukainen lepopäivä. Tänään suunnitelmanmukainen tonnittelupäivä. Juoksu kulki järvenrannassa oikein mukavasti ja vaikka kolmosella alkava kilsa yritti koko ajan ihan väkisin sieltä putkahtaa tauluun, pidin maltin hanskassa ja sipasin setin kuten olin sen etukäteen itteni kanssa sopinu. No oli siinä vähän myötätuulta apuna mutta hölkkäkunto ei silti kestä yhtään enempää eikä kovempaa. Vielä.

Numerot: vr 2,56km (5:35 / 154), sis. 2x100m rennosti + 4x1km / 2min kävelypal (4:15/174 - 4:10/174 - 4:07/175 - 4:01/177) + vr 2,79km (5:57 / 154)

Sellanen. Huomenna tunti kevyttä hölkkää. Nyt puolestaan lauantaiehtoota.

keskiviikko, 7. marraskuu 2018

Keskiviikko

Mikan kanssa hölkättiin töistä kotiin 10,52km (5:53 / 150), kiitos lenkkiseurasta. Oli kyllä todella raskas lenkki mutta mikäs ihme se kun eilen kuitenkin kokonainen vitonen reipasta.

Joo. Huomenna kevyt töistäkotiin ja perjantaina lepo. Siinä pari seuraavaa päivää.

tiistai, 6. marraskuu 2018

Tiistai, reipasta

Päivän lenkki töistä kotiin samaa reittiä mitä eilen mutta tänään osa matkasta, elikkäs tarkemmin ottaen vitonen, reippaammin. Fiilis ookoo, huomas kyllä että ei oo hetkeen juostu tällästä mutta jostain se on taas aloitettava. Tästä siis aloitettiin. Jalassa edelleen lievää kipua joten täytyy sitä tässä kuunnella koko ajan.

Numerot: vr 2,05km (5:23 / 148) + reipas 5km (4:33 / 173, max.183) + vr 2,06km (5:44 / 159)

Huomenna taas töistä kotiin hölkäten kevyesti sopivalla lisäkiepillä.

maanantai, 5. marraskuu 2018

Maanantaita

Jep. Viime viikon perjantaina hölkkäsin 6,15km (5:47 / 151), oli tarkotus juosta vähän pitempään mutta oli niin raskasta että toi sai riittää. Lauantai meni aikalailla ihan jossain muussa aamusta iltaan ja mahtuipa päivään Kuohun juoksuporukan kauden päättäjäisetkin. Melkoisen mainion porukan kanssa sai kautta päätellä mutta hei, what happens in kaudenpäättäjäiset, stays in kaudenpäättäjäiset. Kiitos kaikille juunouhuut. Sunnuntai meni hohhailles.

Jeh. Viime viikko voidaankin sitten laskea ensimmäiseksi juoksuviikoksi monen viikon tauon jälkeen. Kilsat 30,23 joista yhden lenkin sisällä kolme reippaampaa kilsaa. Tällä viikolla olis tavoite hipsiä vähän enemmän. Ensimmäinen lenkki tänään töistä kotiin järvenrannan kautta, 9,05km (5:38 / 153) jossa 4x n.20sec rentoo kiihdytystä. Fiilis oikein ookoo.

Huomenna pätkä reipasta. Siitä.