sunnuntai, 20. elokuu 2017

Kymen Sanomat kymppi

Jeps. Perjantaina veivasin työmatkat 8+8km ja ehdin just ennen kotiinlähtöä hölkätä kevyen 4,01km (5:30 / 147). Lauantai meni Happojuoksun ja pikkuklopin synttärikahvittelujen merkeissä eikä järkevää lenkkirakoa päivään ilmestyny. No eipä maailma kaatunu, kevyt viikko menossa ja kisakin tulossa. Happojuoksu sujui pienistä ajanotollisteknisistä haasteista huolimatta oikein mainiosti ja siitäkin sähellyksestä opittiin. Ihan hyvin kulki synttärikaffetkin.

Se kisa oli sitten tänään Haminassa, Kymen Sanomat puolimaratonin yhteydessä juostu "Mullinkosken kymppi". Oli kyllä oikein hienosti toteutettu kisatapahtuma jälleen kerran (v. 2013 juoksin siellä puolimaratonin). Ja kun matkaseurakin oli melkoisen mainiota (kiitos Jukka & Matti), niin mikäs siinä. Itse kisa sujahti aika ja lailla siihen mitä odotinkin. 41min alitus oli tavoitteena, loppuaika 41:00 on niinsanotusti klousinaf. Tasainen vauhdinjako nosti fiilistä myös vaikka en ehkä ihan sitä aivan viimeisintä raastoa itteltäni tänään vaatinu. Keli oli vähän turhan lämmin meikäläiselle juosta omaakovaa mutta kyllä tuo kunnon mukainen sipasu oli eikä siinä sen enempää selittelyjä. Juoksukunto on nyt erilaisten asioiden summana suurinpiirtein tämä. Parempi olis ihan kiva mutta hyvä kun pääsee juokseen. Ja kyllä se vielä. Kyllähän se.

Numerot: vr 3,37km + Kymen Sanomat 10km (41:00 / 184, max.194) + vr 2,19km (gps 10,02km).

Jehs. Viikon kilsat 38,91 ja fillaria 52,01km. Pari lepopäivää, torstaina neljä tonnia rennohkosti ja tänään kisakymppi. Vähän kevyempi viikko tähän kohtaan ja kohti uusia juoksuja. Jatketaan niistä sitten tiistaina. Huomenna työmatkaveivuut. Sellaasta ja sillee.

IMG_1421.jpg

KySa%20kymppi%20200817.jpg

torstai, 17. elokuu 2017

Torstain tonnit

Jeh. Eilen lepo kaikenlaisesta liikkumisesta. Päivä ja ehtoo meni työhön liittyvässä tapahtumassa ja sillee. Tänään oli normaalin tiukasti aikataulutettu arkipäivä ja vetoreeniin pääsin vasta kasin maissa. Neljä tonnia järvenrannassa sujahti ihan ookoo fiiliksellä. Pyrin rentoon juoksuun ilman puristamista ja ehkä saatoin onnistuakin siinä. Ekassa vedossa kello ei lähteny käyntiin ja huomasin asian vasta noin 200m juoksun jälkeen joten siitä tuli vähän pitkä tonni vaikkei forerunneriin tallentunukkaan kuin se kilsa. Ihan ookoo setti.

Numerot: vr 2,01km (5:18 / 150) + 4x1km/200m/3min (4:07/169 - 4:03/165 - 3:57/169 - 3:50/172) + vr 2,01km (5:47 / 145).

Juu. Huomenna työmatkapyöräilyt ja jos päivällä ehtii niin kevyt hipsintä. Ellei ehdi niin sitten jää kieppi tekemättä kun muuta mahista ei oo. No kattotaha. Lauantaina sitten Happojuoksu (toimitsijana) ja sunnuntaina Mullinkosken Kymppi (hölkkääjänä). Siinäpä sitä.

tiistai, 15. elokuu 2017

Tiistai

Eilen työmatkaveivuut 8+8km. Tänään vastaavat kulkemiset 8+12km. Lisäksi ehtoolla kevyt hölkkä 10,22km (5:19 / 149). Fiilis menettelevä.

Jeh. Huomiselle tulee lepo, työhommaduuneihin liittyvä päivä ja iltamyöhäkin päälle. Jatketaan hipsintöjä torstaina jolloin muutama tonni. On kyllä sekin päivä taas niin tukossa että taitaa mennä aikalailla syvälle illan puolelle ennenkuin kilsaset saadaan kiskottua. Siitä sitten.
 

sunnuntai, 13. elokuu 2017

Sunnuntai

No niin. Solis taas sunnuntai-ilta. Äkkiä nää viikonloput menee. Meniskö jopa nopeemmin kuin silloin kun. Todennäköisesti. No mutta viikon viimeinen lenkki oli numeroiltaan 20,07km (4:55 / 161). Sekin meni vähän nopeemmin kuin mitä oli kirjoitettu. Sen sentään pystyn selittämään toisin kuin viikonloppujen kiihtyvän ajankulun. Nimittäin kun aamupäivä meni Saarijärvellä nappulattaren kisoissa ja kotiin tultiin pm-hopea kaulassa 150m:ltä niin kyllähän se pisti iskänkin juoksemaan reippahasti. Ja kun oli just se 1h50min reikä lenkille vaatteiden vaihtoineen ja vaihtoehtona joko juosta hitaammin vähän lyhyempi tai sitten se parikymppiä mikä oli ajatuksiin naulattu niin. Fiilis oli ihan ookoo ja sipasinpa siinä järvenrannassa lenkin loppupuolella kolme kilsaa vähän reippaampaa (4.34-4.28-4.21). Eiköhän tästäkin selvitä.

Juuh. Viikon kilsat 81,5 ja fillaria 74. Keskiviikkona ja lauantaina reipastelut, tänään reipas pitkä. Ihan reipas viikko. Tuleva viikko alkaa reippaasti työmatkapyöräilyllä, tiistaina jatkuu juoksut. Palataan siis silloin ja sillee.

lauantai, 12. elokuu 2017

Lauantain vauhdinvaihtelu

Joo. Aamulla tosiaan heti kasilta tennarit jalkaan ja ulos. Oli melkoisen vaikeeta ja kankeeta verrytellessä tuonne Kirrin rantaan eikä veeveekään juuri kovin paljoo rennommin sujunu. Akillekset, kantapäät, takareidet valittaa ja henkikin vinkuu. Ihanaa. Olin varma kun kattelin heti rannassa numerot että kitinää sieltäkin tulee mutta nehän olikin ihmeen mukavalla päällä. Vauhti oli suunnitelman mukaan tänään hieman viimeaikaisia maltillisempi mutta syke vauhtiin nähden ookoo tasolla. Tuntuma oli kyllä suorastaan paska. Mutta näinhän nää joskus menee. Ja eiköhän se tuntumakin tästä pikkuhiljaa parane ja joku kaunis päivä totean taas pitkästä aikaa notta juoksu kulki. Ja hei, juoksu on heikoimmillaankin parasta. Vai hä.

Numerot: vr 2,01km (5:47 / 139) + vv 10km (4:58-4:28-4:56-4:28-4:54-4:30-4:53-4:23-4:54-4:13) + vr 2km (5:50 / 147). Avg 10,01km (4:39 / 162, max.177).

Joo-o. Huomenna parikymppiä. Nyt lauantai-iltapäivän kimppuun. Notta sillee.