Ota 20 ilmaiskierrosta

Ei omaa rahaa, ei riskiä


maanantai, 9. marraskuu 2020

Ti-su, ihan menettelevää

Jep. Viime viikolle hölkkää 61km mikä voidaan määritellä ihan menetteleväksi. Fiilikset lenkeillä loppuviikkoa kohden ookoompaan suuntaan. Keskiviikkona innostuin jo kokeilemaan reipasteluakin mutta ei siitä tullu mitään. Tuntuma syvältä synkästä päästä. Mutta keskimäärin viime viikon hölkkäfiilikset voidaan määritellä ihan menetteleväksi.

Tarkemmin tiistaista lähtien tälleen:

ti kevyt 11,04km (5:20 / 154) + nappulattaren kanssa ehtoolla juoksu/kävely 4,12km
ke vr 2,62km + vajaa kahden kilsan kohdalla luovutettu reipas kutonen ja loppumatka häntä koipien välissä hölkäten, yht 5,88km (5:04 / 153)
to lepo (futisjoukkueen juoksutreenit jossa vähän hölkkäilyä)
pe kevyt 10,97km (5:21 / 156)
la kevyt 10,85km (5:25 / 152)
su kevyt 10,04km (5:06 / 160) tässä tuntuma viikon parasta, syke ei ihan samaa kieltä puhunu mutta kuten nappulatar (teini) asian ilmaisis... aha vai niin.

Joop. Tänään iltasella lyhyt kevyt. Kova yritys että tällä viikolla sais sen reippaankin juostua. Kutonen riittäis mainiosti nyt ensi hätään. Notta.

Niin joo. Olen alkanut puolivakavissani miettimään josko ottais lihaskuntoa mukaan viikko-ohjelmaan. Siitähän on enää lyhyt matka sitten muuhun huoltavaan aktiviteettiin kuten vaikkapa venyttelyyn ja hierontaan. Melkoista.

Nyt se notta. Notta.

tiistai, 3. marraskuu 2020

Ke-ti, ei meinaa lähtee lentoon saati edes käyntiin

Joo. Otsikko kertoo oleellisen. Toissa viikolle kilsoja 46,6, sisältäen yhden nihkeen puolen tunnin reipastelun 6,5km (4:34 / 170). Viime viikolla hölkkäilin kaksi lenkkiä, yhteensä 15km.

Eilen maanantain kunniaksi 5,65km (5:20 / 150). Tänään juoksen jonkun sopivan pätkän kun on ilta niinsanotusti menoton.

Niin joo, eilen kävin (vihdoin) magneetissa tuosta olkapäästä. Onkohan siitä ollut puhetta.. tai tarkemmin ottaen tekstiä. Kaikesta huolimatta en vielä ittekseni täällä kirjottaessa puhele. No mutta joo. Olkapää on ollut pitempään kipee ja nyt syksyllä alkanu häiritä yöuniakin. Jospa syy kipuun löytyis. Ja hoito.

Sellasta.

tiistai, 20. lokakuu 2020

Ma-su-ti, syysloma ja nykyperusmeininki

Jepu. Toistaiseksi tosiaan nykyperusmeininkiä eli satunnaista lenkkeilyä. Vähän kuitenkin alkaa toi korvienväli hahmotella jonkin sortin suunnitelmia jotka ei näköjään vielä fysikalisoidu liikkeeksi mutta ihan kuin askel kohti motivaatiota olisi otettu. Ihankuin.

Joop. Viime viikon ulkoilut meni tälleen. Maanantaina kevyttä hölkkää 5,17km (5:15 / 146), tiistaina lepo, keskiviikkona Seinäjoella legendary Puuttoman lenkki kiihtyen 4:52...4:22, avg 6,01km (4:38 / 162) ja päälle 2,22km (4:56 / 160). Torstaina juoksusta lepo, perjantaina kotimaisemassa 8,32km (5:09), sykemittaus alkumatkasta senverran puulla ja heinällä että jätetään merkkaamatta. Lauantaina hölkkäsin tasan tunnin jossa ajassa mittariin 11,22km (5:21 / 150). Lauantaiehtoo menikin sitten futisvalmennustiimillä saunoessa ja kaikenlaista maailmaa parannellessa mistä suorana seurauksena sunnuntaille lepo juoksusta. 

Joo-op. Syyslomaviikolle 32,9km hölkkää ja 13km käveleskelyä poluilla koiran ja muiden lähisukulaisten kanssa. Laitetaan nyt sekin niin näyttää edes vähän paremmalta.

Sellanen. Eilen maanantaina lepo, ei oikein olis järkevästi ehtinykkään. Tänään meinasin käydä taas jonkun kiepin kiskasees. Mutta niinkuin sanottu, tai tarkemmin kirjotettu, ihankuin.

sunnuntai, 11. lokakuu 2020

Ma-su, hölkkäilyä, numeroita ja tavoitteita

Jep. Jäi syyskuun kilsat edellisestä motiviaatiomonttutekstistä joten tässä tulee. Laitetaas samaan pakettiin kaupanpäälle koko alkuvuoden hölkkä-ja fillarikilsat.

Tammi: juoksu 293km
Helmi: juoksu 162km
Maalis: juoksu 235km + fillari 61km
Huhti: juoksu 268km + fillari 21km
Touko: juoksu 242km + fillari 151km
Kesä: juoksu 124km + fillari 274km
Heinä: juoksu 102km + fillari 68km
Elo: juoksu 208km + fillari 58km
Syys: juoksu 164km + fillari 40km

Yhteensä 1848km hölkkäilyä tänä vuonna soufaar. Viime vuonna tähän aikaan noin 1000km enemmän. No, raavitaan nyt se 2300-2500km kasaan tälle vuodelle niin vois sitten ensi vuonna alkaa niillä pohjilla reenaileen kohti vuotta 2022 jolloin siirryn viiskymppisiin. Siinähän olis hyvä tavoite olla sopivassa kunnossa tuolloin vai hä.

Joo, sitten tämän viikon tekemisiin. Maanantaina 5,17km (5:10 / 153), fiilis ok. Tiistaina lepo, keskiviikkona nappuloitten reenin aikana Hippokselta käsin 10,42km (4:49 / 160), tässäkin fiilis ihan ok. Ja maiseman vaihto teki kyllä hyvää korvienväliin, vaikka onhan noikin kadut kyllä muutaman kymmenen, sataa kertaa tullut hipsittyä. No enivei, kiva juosta välillä jossain muualla, jotenkin aika vähiin on menny viimeaikoina muuallajuoksut. Jep. Torstaina taas lepo, perjantaina 5,04km (5:10 / 153) ja tässä oli jo sitä viimeaikojen normaalia paskaa tuntumaa tarjolla. Eilen lauantaina hipsin 6,19km (4:55 / 160) hieman perjantaiehtoon luoman väsyn siivittämänä mutta ihan suht ookoo menoo. Tänään hölkkäilin sitten vähän pitempään, 15,08km (5:26 / 151). Eihän tuo nyt pitkä lenkki ole edes minun mittapuulla mutta edes jotain. Fiilis juostessa menettelevä.

Viikolle kilsoja 41,9. Ei hyvä määrä mutta ei aivan skeidakaan. Tuntumasta vois keskimäärin sanoa samaa.

Hipsinnät jatkuu fiiliksen mukaan, voihan se olla että se yllättää (fiilis siis) ja yhtäkkiä huomaan juoksevani reippaampaa reeniä. Jäädään odotteleen yllätystä siis. Notta.

maanantai, 5. lokakuu 2020

Syyskuu ja vähän jo lokakuutakin ja motivaatiomonttu

Joo. Vantaa jää väliin tänäkin vuonna, ei jaksa ei huvita lähtee sinne hölkkäileen puolimaratonia hölkkäilyn vuoksi kun ei jaksa eikä huvita lähtee hölkkäileen lyhyttä lenkkiä kotioveltakaan. Joka kerta pitää niskasta vetää ittensä ulos. Jostain sitä motivaatioo pitäis nyt kaivaa. No pientä liikettä sentään oon tässä viime viikot suoritellut:

  • vko 37 juoksua 50,45km
  • vko 38 juoksua 49,76km
  • vko 39 juoksua 13,51km + fillari 40km
  • vko 40 juoksua 27,62km + fillari 50km (=eilinen fillarilenkki)

Juoksu ei siis suju. Ja kun se ei suju niin se ei huvita. Ja kun se ei huvita ei jaksa lähteekkään. Ja kun ei jaksa lähtee niin se sujuu vielä huonommin. Ja kun. No, pointti taisi selvitä.

Hohhoijjaa. Sellasta.