lauantai, 20. toukokuu 2017

La, poluhkoilla

#sub258, 86/212

Juu. Vaajakoski-Halssilan ettensanois riittävän mäkisillä ulkoilureiteillä tänään ihan menetteleväfiiliksellinen 14,13km (5:55 / 149). Tuon polummas en ihan vapaaehtoisesti mene. Meikäläisen raskaanmatala askel nääs kun sopii ylivoimaisesti parhaiten loivaan asfalttialamäkeen pienessä myötätuulessa.

Joo. Viikon hölkät oli siinä. Kilsat 48,12. Tiistaina reipas kasi ja eilen radalla. Ihan hyvä viikko vaikka määrä vähän alas jäikin. Ensi viikko on talvilomaviikko, huomenna lento ja laukussa lähinnä t-paitoja ja sortseja. Päiväkirja halus jäädä samaan aikaan lomalle notta palataan asiaan reilun viikon päästä. Son moro.

perjantai, 19. toukokuu 2017

Pe, radalla

#sub258, 85/212

Jeh. Palokan kentällä hipsittiin tänään Mikan, Hannen ja Hannun kanssa. Kiitos reeniseurasta. Oma setti oli 2x1k + 10x200m. Tonnit tuntui vähän vaikeilta mutta kakkoset kulki ihan ookoo. Olipa miellyttävä lämpökin juosta lyhkäsiä vetoja, yli 20. Hyvä reeni hyvä fiilis. Alkuverkan ja ekan tonnin sykemittaus puutaheinää.

Numerot: vr 2km (5:48 / härö) + 2x1000m/2min (4:00/xxx - 3:53/172) + 10x200m/200m + sykepal <125 (40,9-41,3-40,8-40,3-39,1-39,6-38,5-37,7-37,1-34,1) + vr 1km. Avg 200m 38,9sec.

Juuh. Huomenna 15k kevyttä hipsuttelua. Siitäpä.

torstai, 18. toukokuu 2017

Torstai

#sub258, 84/212

Jaahas. Uskottava se on. Jukan ja Teron kanssa lenkillä. Milloinkahan viimeksi tällä porukalla. On siitä jo vuosi tahi toinenkin. Kiitos klopit lenkkiseurasta. 6,95km (5:49 / 145). Vähän jäykähköö mutta muuten ookoo. Siis meikäläisen juoksutuntuma.

Jeh. Huomenna Kuohun vuorolla Palokan kentälle jotain kivaa ratapuuhaa harrastelemaan. Notta siinäpä perjantaiehtoota.

 

keskiviikko, 17. toukokuu 2017

Ma ti ja ke

#sub258, 81-83/212

Jep. Maanantaina lepo. Eilen oli ohjelmassa kevyt kutonen mutta kun keli ja fiilis näytti etukäteen melko mainiolle niin päätin lähteä ehtoolla hipsimään järvenrantaan ajatuksella juostaan reipasta jos siltä tuntuu. Siltä tuntui ja juoksin tälle päivälle merkityn reipastelun eilen ja tänään sen kevyen kutosen. Reipas sujahti ookoo meiningillä, syke naputtaa mitä naputtaa hyvä kun naputtaa mutta tuntuma oli reeniin sopiva. Hyvä setti.

Numerot: vr 2,01km (5:22 / 151) + tv reipas 8,01km (4:21 / 177, max.184) + vr 1,8km (5:44 / 149).

Jepu. Tän päivän 6km (5:53) hallissa nappulattaren testien aikana ilman sykemittaria ihan ookoo fiilis. Päälle vähän venyttelyä.

Jepujep. Huomenna 6-8km kevyttä hipsintää ja juoksukoulua. Jatketaan siitä.

 

sunnuntai, 14. toukokuu 2017

Su

#sub258, 80/212

Meni vaihteeksi suunnitelmat uusiksi ja lenkki jäi iltaan. No se oli vaihteeksi niin raskasta että en jaksa edes enempää jauhaa. 17,01km (5:50 / 148). Muutaman pätkän kävelin että pysyis vaihteeksi syke hanskassa.

Viikon kilsat 66,46 ja fillaria 16. Tonnit ja veevee ja raskaat lenkit. Siinä viikkoa. Huomenna lepo.