sunnuntai, 17. syyskuu 2017

Viikon rientelyt

Jaahas. Vaihteeksi täällä. Hieman oli viikolla tekemistä muutakin joten jäi naputtelu ja päivittely vähemmälle eli pois. No mutta nyt tuloo viikkokatsausta.

Maanantaina lepo ja taksi-kaukojuna-lähijuna-lentokone-metro-metro-kaukojuna-taksimatka Zaragozaan. Meni siinä reilu kellonympärys matkaa taitellessa. Ihanaa puuhaa.

Tiistaina aamulla Jonin kanssa kevyt hölkkä 4,45km (5:56). Fiilis kankee. Päivä meni työduunihommissa. Kesken työpäivän tuli yllättäin tietoon että Barcelonassa on kyseisenä ehtoona mestareiden liigan futismatsi Barcelona-Juventus. Samantien nettiin kattomaan josko löytyis vielä lippuja. Ja löytyihän niitä. Ilta siis sujahti melkoisissa meiningeissä Camp Nou:lla 80 000 muun, ehkä aavistuksen fanaattisemman katsojan kanssa. Hieno kokemus.

Keskiviikkona kotiin ja iltasella todella jäykkä köpöttely 7,02km (5:50 / 139). Matkustaminen jumittaa.

Torstaina edelleen kankeeta 6,65km (5:18 / 148), sisältäen lopussa 3x100m/100m.

Perjantaina olikin sitten Finlandia kävely ja Valon Kymppi. Tuo kävely oli työpaikan juttuja ja 5km reippaahkoa kävelyä pisti jalat entistä jumimpaan. Takareidet ja pohkeet oli kivasti yhtä puuta. Siitä olikin sitten mainio lähteä verryttelemään kympille. Odotus ei siis kovin korkealla ollu. Mutta ihan hyvä juoksu kuitenkin tuli, todella huonoista jaloista huolimatta. Kymppiin (gps 9,82km) kului aikaa 39:47. Hengitys toimi ookoo.

Perjantain numerot: kävely 5km + vr 2,73km + Valon Kymppi 10km (39:47 / 185, max.190) + vr 2,82km (gps 9,82km)

Lauantaina oli vuorossa puolimaratonjänistely Katille ja Päiville. Tavoitteena tasainen 1:50 alitukseen tähtäävä juoksu. Hyvin meni suunnitelman mukaan ja molemmat jänisteltävät juoksivat ennätyksensä. Ennen puolikasta juoksin 4km (5:00) verryttelyksi ja oli kyllä vaikeeta. Varsinainen "kisa" meni onneksi kuitenkin ihan rennosti ja aikalailla helposti 21,2km (5:06) jolla siis maalissa 1:48:01. Ehtoolla Lutakossa Wöyh oli kivaa sieläkin.

Jeh. Tänään kävin veivaamassa fillaria 24,5km.

Sellanen viikko. Kilsat juosten 58,69 ja pyörällä tuo tänpäiväinen. Positiivista perjantain kymppi ja suurinpiirtein once in a lifetime futismatsi Barcelonassa. Vaihteleva viikko siis. Huomenna uuden kimppuun ja lepo heti kärkeen. Jatketaan tiistaina. Son moro.

IMG_1556.jpg

Messi ja kumppanit verrytteleeIMG_1546.jpg

FullSizeRender.jpg

IMG_1585.jpg

sunnuntai, 10. syyskuu 2017

Sunnuntai, pitkä

Joo. Jukan ja Matin kanssa (kiitos lenkkiseurasta) hipsin hieman valmennusjohdon suunnitelmaa reipasvauhtisemman pitkän tänään kun oli kyyti sopivasti tarjolla. 22,17km (4:53 / 154). Fiilis ok. Eiliset tonnit ei juuri tuntunu menoa haittaavan ja kun sykekin naputtaa suunnassa parempi niin mikäs tässä.

Jeh. Viikon kilsat hölkäten 72,58 ja veivaten 50,63. Keskiviikkona reipas kymppi ajassa 43:44 matalahkolla 166 avg:llä, eilen tonnit voiskosanoo vuoden parhailla jaloilla, viimeinen 3:35 ilman puristamista ja tänään pitempi kieppi vauhtiin nähden matalimmalla syketasolla koko kesänä. Nousukuntoako. No onhan se.

Juu. Huomenna lepo ja matkustus Barcelonan kautta Zaragozaan. Kotiin keskiviikkoillaksi. Notta palataan asiaan sitten loppuviikosta. Sellaasta ja sillee.

lauantai, 9. syyskuu 2017

Lauantain tonnit

Jeh. Eilisehtoon takareisien ja pohkeiden pilatesrullailu tai tän aamupäivän uimahallilillunta nappuloitten kanssa tai molemmat tai sitten joku ihan muu juttu rentoutti askelta sevverran notta jäykistelystä ei voinu päivän reenissä enää puhua. Jalat toimi siis todella pitkästä aikaa ihan hyvin. Henki ei ihan niin mutta riittävää oli sekin. Oikeen hyvän setin sain siis sipastua. Oli alunperin ajatus mennä radalle juoksemaan tonnit mutta siellä oli futisporukkaa silleen riittävästi että katsoin parhaaksi olla viemättä katsojille ihmeteltävää sen enempää. Joten hipsin 5x1km järvenrannassa. Fiilis lienee luettavissa. Hyvä reeni.

Numerot: vr 2,01km (5:00 / 154) + 5x1km/200m/lähtö joka 6:30 (3:55/168 - 3:51/174 - 3:48/173 - 3:44/175 - 3:35/179) + vr 2,01km (5:31 / 147). Avg: 3:47/174, max.187

Joo. Huomenna piree. Sellast.

 

perjantai, 8. syyskuu 2017

To, pe kevyttä

Torstaina elikkäs eilen ehtoolla 9,5km (5:19 / 149) melko jäykkää ja venyttelyä päälle. Tänään työmatkapyöräilyt 8+8km ja minuuttiaikatauluun puoliväkisin survottu 4,11km (5:18 / 150).

Joo. Huomenna muutama tonni ja sunnuntaina pitempi hipsintä. Siinä viikonloppua. Onneksi on se.
 

keskiviikko, 6. syyskuu 2017

Ma ti ja ke

Juup. Maanantaina työmatkafillaroinnit 9+10km. Tiistaina sama homma tosin lyhintä reittiä 8+8km. Pyöräilyjen välissä kevyt hölkkä 6,69km (5:23 / 148) ja vielä kevyempi hölkkä 5,63km (6:49). Jälkimmäinen juoksukoululaisten kanssa. Fiilis hipsiessä menettelevä.

Juupa. Tänään keskiviikkona sipasin reipasvauhtisen kympin mikä sujui ihan ok. No pientä jäykkää uloimmissa jaloissa kieltämättä oli. Normisettiä siis. Hengitys sujui kyllä hyvin. Ensimmäinen kilsa 4:40, viimeinen 4:08 ja muut 4:18...4:25 väliin. Ylämäet tuntuis muuten helpottuneen jonkin verran, uskoisin että toi heikompaabiilteemaa mallisen veivuu on tuonu jalkoihin hieman ylimääräistä puhtia.

Numerot: vr 2,25km (5:16 / 145) + reipas 10,01km (4:22 / 166, max.178) + vr 2,2km (5:26 / 147).

Juupajuup. Huomenna kasi kevyesti. Siitä.