sunnuntai, 19. tammikuu 2020

La-su, hyvää fiilistä

Juu. Eilen nappulattaren hallikisakauden avauksen (Junior Indoor Meeting) jälkeen tai tarkemminottaen keskellä sopivassa välissä 6,08km (5:19 / 151), fiilis ihan hyvä.

Juu-u. Tänään ennen pikkuklopin futistreenejä viikon pitempi jolle numeroiksi napsahti 19,12km (4:56 / 159) eli ei ihan vielä pitkäksi luokiteltava kieppi mutta lähellä jo ollaan. Fiilis oli juostessa hyvä ja kun toi noin 5min vauhti tuntui helpohkolta niin menin sitä sitten. Kokon Jani tuli vastaan alkumatkasta jonka kanssa juoksin muutaman kilsan eikä vauhti siinä ainakaan hidastunu... kiitos kilsoista.

Jep. Viikolle kilsoja 80,63. Tiistaina hallissa hyvä vauhdikkaampi setti, perjantaina lyhehkö reipastelu ja tänään melkeinpitkä. Hyvä viikko.

Huomenna hypätään Jukan kanssa junaan, stadissa lenkki ja illalla tätä. Tiistaina ehkä lepo. Ehkä.

perjantai, 17. tammikuu 2020

To-pe, sulaa ja reipasta

Joo se alkaa täälä Palokan maisemassa olla tiet melko sulia mikä kyllä näin hölkkäharrastajana sopii ettensanois mainiosti. Kaikki ei ehkä ihan niin lumettomuudesta tykkää mutta sellasta se. Eilen hipsin töistä kotiin hieman kiireen tuntu peräpäässä 9,02km (5:21 / 150). Fiilis menettelevä. Tänään oli alunperin tarkotus sipasta reipas kymppi mutta eipä siihenkään sitten jäänyt aikaa kun lenkkislotti oli mitä oli. Joten seiskaan jäi ja reeni oli ehkä sellanen reipas/kova teholtaan ja hieman kiihtyvä. Ihan menettelevä tämä. Niin joo, tänään aamullakin hölkkäsin pätkän, tarkemmin 4,13km (5:26 / 152).

Päivän reipastelun numerot: vr 2,02km + kiihtyvä reipas/kova 7,01km (4:22 / 173, max 182) + vr 2,28km

Juu. Huomenna iltasella kevyt hipsuttelu ja sunnuntaina sitten ehkä sellanen 15-18km. Nyt perjantaiehtoota.

 

keskiviikko, 15. tammikuu 2020

Ti-ke, olipas se mukavankuuloinen

Eilen tosiaan illalla hallissa Kuohun porukalla, kiitos reeniseurasta juunouhuut, 1+2+3+4+3+2+1min vedon pituisella palautuksella. Mukavankuuloisessa ei juoksu sujunu alkuun sitten yhtään, hengitys ahristi ja jalat oli voimattomat mutta sitten tuon neliminuuttisen jälkeen alkoikin yllättäen kulkea vähän paremmin ja lopultahan siitä tuli ihan hyvä setti myös noinniinku fiiliksenä. Minuuttiset about 3:20/km, kaksminuuttiset noin 3:30/km, kolmeminuuttiset noin 3:45/km ja neliminuuttinen tasan tonniin. Hieman alaspäin tullessa nopeammin mutta avg't lienee aikalailla noi.

Numerot: vr (ulkona) 3,38km (5:50 / 145) + koords + 1+2+3+4+3+2+1min/vedon pituinen pal (max 187) + vr 2,5km.

Joopa. Tänään töistä kotiin raskailla jaloilla, siis torella, 10,19km (5:45 / 134).

Joopasta. Huomisen lenkin ajankohta on vähän niinsanotusti avoin kun päivä on tumpattu täyteen mutta jos ei järkevästi ehdi niin sitten ei ehdi. Jatketaan siis viimeistään perjantaina. Sellasta.

maanantai, 13. tammikuu 2020

Su-ma, nuha alkaa hellittää ja lenkkikin heitetty taas

Juu. Pari päivää lepäilin nuhaa pois elikkäs lauantain ja sunnuntain. Tosin sunnuntai meni koko päivä koulutuksessa kohti Camp Nou:n kentänlaitaa ja tulihan siellä vähän juostuakin käytännön osuuksissa. No mutta joka tapauksessa, nuha alkaa otsikonkin mukaan hellittää mikä on hyvä asia se. Viime viikolle kilsoja 50,26.

Tänään hölkkäsin sitten töistä kotiin 10,33km (5:17 / 152), fiilis ihan ok. Vähän on taas kipuja sielä ja täälä jaloissa mutta niinhän niitä. Huomenna olis Kuohulla iltahallit ja jospa tällä kertaa pääsis mukaan. Ohjelmassa mukavankuuloinen 1+2+3+4+3+2+1min. Notta.

lauantai, 11. tammikuu 2020

La, nuha

Tuli se päälle sitten. Lepo tänään ja melko varmaan myös huomenna. Palataan aiheeseen seuraavan lenkin jälkeen.