lauantai, 18. helmikuu 2017

Lauantai

Venyin kuin venyinkin venyttelyyn vielä eilen illalla. Jotenkin se on vaan niin ihanaa puuhaa että meinaa ihan väkisin keksiä muuta tekemistä. No joo, tänään kävin Seppälän Gogo Expressin matolla hölkkäilees päivän reenin, kiihtyvä 10km. Alku 5min/km ja siitä kilsa kerrallaan 5sec pois eli viimeinen 4:15. Ihan ookoo oli fiilis kyllä. Hyvä niin.

Numerot: vr 2km (6:00 / 139) + kiihtyvä 10km (5:00-4:15, joka km 5sec pois, avg 4:38 / 168) + vr 2km (6:00 / 155).

Jeh. Huomenna 20k. Siitä taas.

perjantai, 17. helmikuu 2017

Pe

Senverran oli tullu lunta että se tiistainen seittemän metriä oli taas sen ittensä peitossa. Ja silleen sopivan liukastakin oli. Pienehköä korvienvälin kiristymistä oli edellämainituista seikoista johtuen havaittavissa. No mutta. Hölkkäilin töistä kotiin ihan kuitenkin sellasella ookoohkolla fiiliksellä, 8,27km (5:32 / 150). Katotaas jos sais ittensä venymään pieneen venyttelysessioon tässä ehtoolla vielä.

Jepu. Huomenna kiihtyvä kymppi ja SM hallit. Toisessa tulee vähemmän hiki. Mulle.

torstai, 16. helmikuu 2017

Torstai

Ei se nyt sitten ihan niin jäykkä kieppi ollukkaan kuin mitä vähän eilen niinsanotusti ounastelin. Mainio sana muuten tuo ounastelu. Mistä lie peräisin. Ounastelin siis jäykistelyä lenkillekin kun ensin jäykistelin pari tuntia autolla Tampereelle, sitten jäykistelin melekeen kuus tuntia neukkarin tuolilla ja heti perään pari tuntia loppujäykistelyä autossa. Suoraan hallille jossa heti suuria päätöksiä kun oli valittava lähteäkkö ulos vai kiertääkkö rataa. Rata ja georget voitti lipsuttelun ja hölkkäsin nappulattaren valmennusryhmän aikana 12km (4:50). Sykevyö jäi kotiin mikä oli oikeestaan ihan hyvä... Kevyt lenkki oli ohjelmassa eikä tuo nyt ihan kevyt ollut. Mutta kun ei sitä vyötä ollu niin ylilyönnin suuruus jää ikuiseksi arvoitukseksi. Fiilis ihan ok iallafall.

Jees. Loppu lyhyemmin. Huomenna työmatkahölkkä kotiinpäin. Siitä.

keskiviikko, 15. helmikuu 2017

Keskiviikon hallihölkät

Juu. Päivällä hipsin viis tonnia hallissa melko kehnolla tuntumalla, piti pidentää palautustakin puoli minuuttia viimeiseen vetoon että ainakin korvienvälissä tuntuis vähän helpommalta. No näitähän tulee... Tonnien päälle kolme saturaista ja kun viimeinen sujahti pienellä yrityksellä 16,1 niin reenistä jäi ihan hyvä fiilis. Sehän on nimittäin meikäläiselle aika vauhdikas satanen. 15-alkuista en ihan heti muista juosseeni muutakuin joskus junnuna ja 14-alkuista en tainnu päästä silloinkaan. No eipä sitä kyllä kauheesti juostukaan kellon kanssa, enemmän vähän pitempiä. No mutta kuitenkin. Luet siis tarinaa jota naputtelee melko hidassoluinen kloppi. Tosin jotkut muut liikkeet on ollu välillä ehkä vähän turhankin nopeita... No se on aikalailla täysin eri juttu se. Ihan ookoo reeni vaikkei ny niin kulkenukkaan. Tuli kuitenkin juostua.

Numerot: vr 2km (5:22 / härö) + 5x1000m/200m/2...2.30 (3:58/168 - 3:56/173 - 3:57/176 - 3:49/179 - 3:43/181) + 3x100m/100m kävelypal (17,9-17,0-16,1) + vr 2km (5:54 / 146). Avg: 3:53/175, max.192.

Juupajuu. Illalla pikkuklopin urheilukoulun aikana hölkkäilin vielä rouvamutan ja kahden lääkärin, Antin ja Tuomaksen kanssa kevyttä hipsuttelua rataa ympäri ilman sykemittaria 5km (6:40).

Juupajuujuu. Huomenna Tampereella käynti ja illaksi näillänäkymin suoraan halliin nappulattaren reeneihin. 10-12km olis ohjelmassa mutta katotaan mitä ehtii. Jäykkä kieppi tiedossa, sen voi jo nyt luvata. Aika monta nota irtos tänään näköjään. No mutta.

tiistai, 14. helmikuu 2017

Tiistai

Eilen hölkkäilin lepopäivän kunniaksi hallilla nappulattaren reenin aikana yhteensä 3km kevyttä hölkkää, sisältäen 2x200m ja 2x300m rentoa kovavauhtista (3.35...3.40) vetoa A.Niemelän peesissä. Lisäksi sopivasti jalkojen heiluttelua ja kevyttä venyttelyä. Ihan varsin hyvää ajankulua kyllä.

Tänään hölkkäsin töistä kotiin 9,05km (5:37 / 148). Fiilis ookoohko. Mutta mikä hienointa, valoa riitti kotiovelle saakka ja reitillä oli selkeesti yli seittemän metriä sulaa baanaa. Äsken ähkin vielä kevyen keskivartalon lihaskuntoilun.

Jeps. Huomenna halliin ja 5x1k + 3x100m. Siitä.