tiistai, 27. kesäkuu 2017

Tiistain hölkät

Jeh. Eilen lepo. Tänään hölkkäsin päivällä kevyen 8,19km (5:27 / 147). Fiilis ok. Iltasella vedettiin Kuohun porukalle Cooperin testiä ja kentältä hölkäten kotiin vähän vajaa kolme kilsaa. Päälle vielä kevyttä lihaskuntoo, vatsaaselkäälankkua.

Juu. Huomenna 5x1k. Siitä.

sunnuntai, 25. kesäkuu 2017

To-su, savulenkkiä ja juhannusta

#sub258, 119-122/212

Juuh. Juhannus sujahti taas notta huhhuh. Kiitos Häklit, oli kyllä oikeen mainiot juhannustelut jälleen kerran.

Lenkkeiltykin tässä on joka päivä. Torstaina kevyt 6,23km (5:17 / 149) + 2x100m/100m. Perjantaina perinteinen Kiimasen Savulenkki joka järjestettiin tänä vuonna jo 35. kerran. Mukana hienot noin 1300 juoksijaa ! Upea tapahtuma ja joka vuosi tämä sama sanapari tänne naputellaan kuvaamaan kisaa kun ei muuta voi sanoa. Oma juoksu sujui aikalailla odotusten mukaan. 41min alitus oli tavoitteena tällä noin 9,7km mäkisehköllä reitillä joten loppuaika 40:33 tyydyttää. Kunto on nyt tämä. Mäet huomioiden suht. tasainen juoksu, vitoseen helpohkosti, loppumatka enenevästi ahristaen, viimeinen vajaa kilsa 3:33/km alamäkeen. Ihan ookoo puristus kun ei tänä vuonna oo juuri puristeltu. Juhannus alkoi jälleen kerran Lannevedeltä.

Numerot: vr 3,03km + Kiimasen Savulenkki gps 9,71km (4:11 / 183, max.191) + vr 1km

Jepu. Eilen lauantaina kevyt 8,03km (5:26) ilman sykevyötä. Tänään ehtoolla pitkä 20,01km (5:38 / 146) josta kymppi herra Kuistin kanssa. Kiitos lenkkiseurasta. Oli aika jäykkää ja raskasta meno mutta koska juhannus.

Jepujep. Viikon kilsat 68,17 mitä voi Foo Fightersin ja juhannusrientelyjen lomassa pitää ihan hyvänä määränä. Huomenna arki ja lepo. Sopii. Nyt maate. Sekin sopii.

Maaliin 100m. Ilman tuota hieman hengästyneeltä vaikuttavaa ilmettä asento on kuin suoraan juhannusjortsuista juuri ennen illan viimeistä hidasta.

2017-06-23-PHOTO-00000598.jpg

keskiviikko, 21. kesäkuu 2017

Ma-ke

#sub258, 116-118/212

Jeh. Maanantaina siis melkoinen rocksessio stadissa ja olihan se Foo Fighters kyllä ettensanois kova. Oli se. Juoksupuuhista maanantai lepoa.

Eilen tiistaina iltasella pikkuklopin urheilukoulun aikana Keuruun mailia kiertäen kutonen vauhdinvaihtelua. Hipsintä sujui yllättävän sopivasti vaikka Hietsun hiekka painoi kieltämättä vielä elimistössä... Keli oli aika viilee ja sehän sopii näihin puuhiin.

Numerot: vr 1,53km + vv 6km (4:44-4:08-4:44-4:02-4:39-3:59) + vr 1,13km. Avg 6,01km (4:23 / 168, max.180).

Juup. Tänään hölkkäsin vaihteeksi tiukkaan slottiin 10,96km (5:22 / 153) ihan suht. ookoo fiiliksellä. Kakstoista oli ohjelmaan merkitty mutta ei vaan ollu aikaa enempää. Ihanan tarkkaa.

Joo. Huomenna kevyt kutonen ja pari saturaista päälle. Siitä sit.

IMG_076.jpg

IMG_0787.jpg

sunnuntai, 18. kesäkuu 2017

Sunnuntai

#sub258, 115/212

Pitkä 22,03km (5:43 / 143) Kuohun juoksijoiden kanssa oli viikon viimeinen kieppi. Kiitos lenkkiseurasta kuvan juoksijat ja kuvan ottaja Jukka. Fiilis ok ja tulipa kerrankin sopivan matalatehoinen pitkä lenkki hipsittyä.

Juuh. Viikko paketissa. Kilsat 73,06 mikä on meikäläisittäin ihan ok määrä kahdella lepopäivällä menokiireen ja hässäkän keskelle leivottuna. Tiistaina kiihtyvä kymppi, eilen tonnit ja tänään pitkä. Palikatkin siis paikallaan joten hyvä viikko kyllä takana.

Jepu. Tuleva viikko olis vuoden toinen kisaviikko kun perjantaina juostaan perinteinen Kiimasen Savulenkki. On kisatahti kyllä tiukka nykyään... No tahtia lieventämään huomenna lepo, junalla stadiin ja tämä. Katotaan jos tiistaina illalla kun jos oon palannu maanpinnalle sais jotain hölkkää harrasteltua. Notta sillee.

yhteislenkki%20180617.jpg

lauantai, 17. kesäkuu 2017

La, tonneja rannalla

#sub258, 114/212

Jeh. Viitaniemen rannan hiekkatiellä sipastiin tänään Jukan ja Juhan kanssa 5x1k. Kiitos reeniseurasta. Juoksu kulki ihan ookoo ja hiki irtos lämpösellä kelillä oikeen kivasti. Hyvä setti.

vr 3,33km (5:31 / 146) + 5x1km/lähtö joka 6:30 (4:06/166 - 3:53/172 - 3:55/174 - 3:48/177 - 3:45/181) + 4x100m/100m + vr 2,12km. Avg: 3:53/174, max.189

Juu. Huomenna Kuohun porukan kanssa pitkä. Jatketaan siitä.

Tonnia.jpg
Kuva by Tuomas Mäkinen