sunnuntai, 5. huhtikuu 2020

Ma-su, tuli se sieltä

Nimittäin viime sunnuntaina uhottu tavoite kuuskytkilsaa hölkkää viikkoon. Tarkemmin 62,5km. Ihan menettelevä viikko vaikka osa lenkeistä kulki niinsanotusti ei. Ja osa ei sitäkään. Mutta loppuviikkoa kohti hieman parempi meno ja kyllä tässä nyt taas selkeesti huomaa hiilarimätön (jota viikonloppuna kieltämättä harrastelen aikalailla enemmän kuin arkisin) ja hölkkäkulun korrelaation. No yritetääs muistaa tämä päivänselvyys.

Joo. Mites ne hipsinnät sitten. Näin.

ma: pikkuklopin kanssa 3,37km jossa alkuun 2km hölkkä ja loput koordinaatioo + lyhyitä kiihdytyksiä. Merkkaan lenkin juoksuksi koska suurin osa sitä oli.
ti: kevyehkö 10,01km (5:06 / 158)
ke: vr 3,63 (5:12) + koords + 8x50sec ylämäki + vr 2,7km (5:25). Jukan ja Juhan kanssa. Kiitos reeniseurasta. Sykemittaus sekoili näissä joten jätetään noteeraamatta. Reenin päälle vielä pikkuklopin kanssa 40min kävely jossa lyhyitä kiihdytyksiä än kappaletta.
to: helevetin raskas 7,01km (5:31 / 150). Tämä oli kyllä vuoden yksi synkkäfiiliksisimmistä kiepeistä. VMP todella.
pe: kevyehkö 10,02km (5:07 / 157). Fiilis melko sontaa mutta parempi kuin edellinen.
la: kevyt 8,02km (5:10 / 152). Ihan menettelevällä tuntumalla.
su: kevyehkö 13,02km (4:54 / 161), kilsojen 2-10 alkuun 100m rusko ja pari viimeistä kilsaa kiihtyen. Ihan suht ookoo fiilis.

Jep. Sellanen viikko. Tulevalle viikolle vähintään saman verran kilsoja mutta enemmän syömistä päivisin. Notta.

Niin joo. Maaliskuun kilsat 228 ja fillaria 61. Nyt se notta. Notta.

sunnuntai, 29. maaliskuu 2020

Ma-su, viikon hölkät

Juu. Viikko läjääntyi. Juoksua yhteensä 46km. Yksi napakampi setti järven ympäri, veeveekymppi Juhan ja Jukan kanssa, siinä fiilis ookoohko. Kiitos klopiille reeniseurasta. Muuten perushölkkää menettelevällä tuntumalla, yksi 30km fillarilenkki ja kerran pikkuklopin kanssa vajaa tunnin kävely jossa sellanen 20-30 lyhyttä kiihdytystä. Tarkemmin liikkumiset löytyy tuolta sivusta.

Juu-u. Laitetaas ensi viikon tavoitteeksi 60km juoksua. Kovalta kuulostaa nykyään tuokin. Elämme ihmeellisiä aikoja.

sunnuntai, 22. maaliskuu 2020

Ma-su x2, ei tämä ny oikeen

Juupa. Pari viikkoa taas paketissa. Kevättä kohti ja päivä pitenee ja sillee ja tollee. Mikäs siinä, sopii kyllä. Sensijaan hölkkämeininki ei vaan meinaa piristyä. Mainitun ajanjakson kaikki lenkit enemmän tai vähemmän heikolla fiiliksellä. Alkaa syödä motivaatiota ja sellanen pitäkääperkeletunkkinne -tunne valtaa korvienväliä. No joo, kyllä tämä tästä. Joku kaunis päivä. Aika kauniin kuitenkin näköjään vaatii että se.

Parin viikon hölkät biimaigest:

ma: kevyt 7,42km (5:19 / 147)
ti: lepo
ke: 10km kiihtyen sykkeen mukaan 155...170 (5:08...4:26), avg 4:43
to: lepo
pe: kevyehkö 11,53km (4:59 / 157)
la: vr 3,26km (5:09) + 5x1km/500m hölkkäpal (4:05/167 - 4:04/173 - 4:02/176 - 4:01/176 - 3:57/179) + 5x20sec mäki + vr 3,01km (5:17). Avg 4:02/174, max 182
su: kevyt 12,4km (5:07 / 156)
vko yht. 56,1km

ma: nappulattaren kanssa 5,9km sillai että 5min kävelyä + 5min juoksua
ti: kevyt 8,26km (5:16 / 150)
ke: lepo
to: vr 2,08km (5:14 / 148) + tv reipas 9,01km (4:25 / 171, max 180) + vr 2,03km (5:13 / 153)
pe: lepo
la: fillari 30,97km (21,9km/h)
su: kevyt 11,45km (5:15 / 153)
vko yht. juoksu 38,7km, fillari 31km

Sellaset. Eipä kovin hurraata huudella kun noita määriä kattelee. Mutta niinkuin sanoin, tai siis kirjotin, joku kaunis päivä sitten.

Notta.

sunnuntai, 8. maaliskuu 2020

Ma-su, ihan ookoo (loppu)viikko ja yksi melko mainiokin asia

Juu. Alkuviikolla tuli lunta joka sotki kyllä kyseisen ajankohdan hölkkäpuuhat ihan kohtuullisen hyvin. No kai se näillä leveysasteilla sallitaan tähän aikaan vuodesta. Lumi siis. Alkuviikon hipsinnät meni joka tapauksessa mainitun valkoisen takia aika synkillä ajatuksilla, en tiedä mikä siinä niin ottaakin ankarasti korvienväliin kun askel muhjuaa ja lipsuu mutta niin se vaan ottaa. Varsinkin silloin kun fiilis on muutenkin huonompi kuin ihan ookoo.

Maanantaina lasten reenien aikana kehnolla fiiliksellä Keuruunmailia kiertäen jäykkä 6,47km (5:18/xx), sykemittaus sekoili sevverran että jätetään tännekirjaamatta.

Tiistaina hölkkäilin töistä kotiin 7,36km (5:19 / 153) ihan skeidalla tuntumalla vastaavanmerkkisessä kelissä. Muutaman mäen kävelin (kello seis niissä).

Keskiviikolle oli suunniteltu Kuohun porukalla aamureeni Hipposhalliin (kiitos reeniseurasta juunouhuut) johon oli kyllä alkuviikon ihanat kulut luoneet odotusarvon luokkaa miniatyyri. Alkuverkkana juoksin rouvamutan työpaikalta hallille vajaa kolme kilsaa, siinä ihan ookoo fiilis. Tonnit kulki kuitenkin ihan odotetusti sillai heikohkon ja huonon välimaastossa, olisko tarkempi analyysi nimeltään semiskeida. Ei vaan toiminu jalat eikä henki. No tuli juostua.

Numerot: vr 2,74km (5:02 / 149) + 5x1000m/2min (4:00/149 - 3:58/162 - 3:56/163 - 3:53/168 - 3:43/169) + vr 10min. Avg 3:54/162, max 181

Sellanen. Torstai oli lepo ja Kouvolan kupeessa käynti. Perjantaina oli ajatus sipasta kymppi reipasta iltapäivällä töistä kotiinpäin mutta ajatukseksi jäi. Kaksi kilsaa reipastelin ja vajaa kilsan hölkkäsin päälle ja kello seis, häntä koipien väliin ja suorinta reittiä kotiin. Oli kyllä niin kulutonta kulku että huh. Yhteensä tuohon perjantain räpellykseen 8,31km (4:51 / 153). Syketasot ihmeen matalalla tässä, niinkuin oli keskiviikon tonneissakin. No en ala enempää spekuloimaan sitä. Perjantaina aamulla kävin muuten syrämmen ultrassa kun edellisen flimmeripäivystyskäynnin yhteydessä lähete sinne laitettiin. Sydän oli niinsanotusti normaali, hieman vasen eteinen suurentunut mikä johtuu kuulemma tästä harrastamastani lajista. Samoin kuin nämä pari pitempikestoista eteisvärinää mitä on tässä ollu, on tyypillisiä hölkkääjän vaivoja. Tämä käynti oli kyllä melko mainio.

Jeh. Eilen lauantaina tartuin sitten uudelleen kympin reipasteluun ja sepä kulki yllättäen ihan hyvin. Olisko perjantaiehtoon överihiilarimättö yksi syy. Todennäköisesti. No mutta enivei, hyvä reeni.

Numerot: vr 3,02km (5:02 / 155) + kiihtyvä reipas/kova 10km (4:44 - 4:43 - 4:37 - 4:37 - 4:27 - 4:22 - 4:24 - 4:13 - 4:14 - 4:05) + vr 2,66km (5:04 / 157). Avg 10,01km (4:27/171, max 185)

Tänään hipsin 15,02km (5:14 / 146) ihan suht ookoo fiiliksellä. Jäykkää toki mutta niinpä.

Joo. Viikon kilsat 62,5. Ookoo viikko vaikka alkuviikosta näytti että ei tule mitään. Tulemisesta tuli mieleen että nyt tuli ihan kohtuullisen paljon tekstiä naputeltua. No näyttää nettiin vielä mahtuvan kirjaimia. Notta.

sunnuntai, 1. maaliskuu 2020

Ma-su, vko 9 ja helmikuu, kaksijakoiset tunnelmat

Jeh. Hiihtolomaviikko vierähti historiaan. Lomaa ei tosin ollu kuin perjantainen vapaapäivä jolloin käytiin minilomalla stadissa asti. Tuli ainakin Mall of Tripla tutuksi. Ihan mukava reissu kyllä.

Viikon hölkistä ja koko helmikuusta näin jälkikäteen mietittynä jäi otsikonmukaiset fiilikset. Positiivista se että juoksu kulki tällä viikolla selkeesti paremmin kuin pitkiin aikoihin mutta toisaalta taas kolme lepopäivää viikkoon ja matalat kilsat ei miellytä. Viimeiset viisi viikkoa menty määrällisesti näin: 28-56-41-39 ja tämä viikko 38. Helmikuulle kilsoja 163 ja 11(!!) lepopäivää. Toisaalta tuo kaksijakoisuuden positiivinen puoli todennäköisesti johtuu juuri tästä ei-miellyttävästä puolesta joten kai sitä noin keskimäärin täytyy olla enempi tyytyväinen kuin ei.

No niin tai näin, tässä viikon 9 hölkät:
ma: kevyt aamuhipsintä töihin 8,07km (5:13 / 147)
ti: lepo ja Lappeenrannassa käynti
ke: vr 3,02km (4:56/xx) + tv reipas 10,01km (4:24 / 166) + vr 1km. Tämä oli oikein mainio setti kyllä. Tuntuma ookoo ja numerot miellytti silmää ja korvienväliä.
to: 25min rakoon survottu 21min lenkki elikkäs toisin sanoen kevyt 4,03km (5:13 / 150)
pe: lepo ja stadiin 6.20 aamujunalla (olis tietty voinu käydä iltalenkillä tai hotellin salilla mutku)
la: lepo ja kotiin iltajunalla (olis tietty voinu käydä aamulenkillä tai hotellin salilla mutku)
su: kevyt 12,07km (5:02 / 155)

Sellanen. Tuo noin 5min vauhti pitävällä alustalla tuntuu tällä hetkellä melko mukavalta ja tulee kuin ittestään joten huolimatta vähäisistä kilsamääristä tai just sen takia, juoksukunto on noususuuntainen. Tähän kun saan sillai sopivasti määrää lisää ja osa lenkeistä selkeesti rauhallisemmin niin avotsii ja sillee. Alkaa jokavuotinen Vantaalle Maratonille ajatus nostella päätään. No hah. Pala kerrallaan. Seuraava tavoite on kymppi alle 40min. Se ei muuten ole enää kaukana. Uskotko.

Notta.