sunnuntai, 1. joulukuu 2019

Ma-su, väsy

Jep. Kevyt viikko tuli niinkuin etukäteen oli tiedossakin mutta tulipa käytyä melko kaukana. Uusi maa plakkarissa ja samalla ihan rehellinen väsy. Matkustamiseen meni noin 30h per suunta ja kun en saa lentokoneessa käytännössä nukuttua ollenkaan niin saa kai sitä vähän väsyttääkkin vai hä. Joka tapauksessa, reissupuuhat on vuosi vuodelta raskaampia. No, sellasta se.

Viikko näytti tältä: ma lepo, tiistai-iltana futista puoli tuntia kun en ihan ehtiny alkuun erinäisistä ajatuskatko- ja ruuhkateknisistä syistä mutta enivei, play football in Brazil - done. Keskiviikkona iltasella työpäivän jälkeen ennen dinneriä matolla pikainen 6km (5:00). Meni sillai sopivasti Suomen aikaan nähden että molemmat edellämainitut tapahtumat päiväkirjaantui SportTracksiin keskiviikolle. Torstai taas lepo, samoin pe ja la. Tänään kävin ehtoolla hölkkäilees (ylämäet kävellen) 5,17km (6:19 / 145) ja oli raskasta. Eikä toi lumimuhju ihan kovin hirveesti helpottanu.

Viikolle 14,11km. Jepjep. Huomenna jotain kevyttä.

Ja marraskuu. 149km. Jepjep sillekin.

lauantai, 23. marraskuu 2019

Ma-la, kolme tonnia ja viikko pakettiin

Jepu. Viikko paketoitui taas näin lauantaina kun huomenna olis sellanen noin 30h matkustussessio edessä joka kieltämättä rasittaa kyllä ihan sillai riittävästi että aamulla en aio lenkille vääntäytyä. Viikolle kilsoja yhteensä 50,09. Tarkemmin viikon lenkit tälleen:

ma: kevyt 6,01km (5:18 / 151) nappuloitten reenin aikana keuruunmailia kiertäen
ti: työmatkat hölkäten, aamulla 7,48km (5:40 / 151) ja ehtoolla 8,65km (5:03 / 158)
ke: kevyt 10,02km (5:22 / 150)
to: kevyt 4,18km (5:32 / 148)
pe: kaikki em. lenkit enemmän tai vähemmän skeidaa joten tähä lepo

Jepujep. Tänään päätin sipasta kympin reipasta pitkästä aikaa. Olihan kyllä jalat jähmeet ja henki heikkona mutta ihan silti menettelevästi meni hipsintä. Viimeisen puoli kilsaa kiskasin aika napakasti ajatuksella jalat ja henki auki prkl.

Numerot: vr 2,02km (5:21 / sykehärö) + tv reipas 10,03km (4:29 / 170, max 182) + vr 1,7km

Joo-op. Huomenna tosiaan työduunimatkalle, tällä kertaa Brasiliaan. Paluu lauantaina illalla. Viikosta tulee siis juoksukilsamäärällisesti kevyt. Sellasta se.

Niin joo, otsikon tonnit tulee siitä että kolme tuhatta kilsaa täyttyi. Tarkemmin 3001,9km juostu tänä vuonna. Sellasta sekin.

sunnuntai, 17. marraskuu 2019

Ma-su, kaikki kevyttä paitsi raskas

Jep. Kolme lenkkiä tälle viikolle sai riittää. Tiistaina Shanghai Pudong lentokenttähotellin matolla 10km (5:30 / 141), perjantaina töistä kotiin 9,56km (4:54 / 160) ja eilen Mikan kanssa (kiitos lenkkiseurasta) ihan paskalla fiiliksellä 8,02km (5:45 / 144). Taisi matkaväsy iskee pienellä viiveellä. No joka tapauksessa, tänään oli menoa riittävästi ja lenkille ei minkään sortin motivaatiota, väsyttää ja voivoi. Ja kun molemmat Suomen maaperällä hipsityt lyllerrykset oli siis torella raskaita, ei hirveen pitkään tarvinnu korvienvälipainia harrastaa että lepopäivä voitti sunnuntaille ja viikko paketoitui siihen.

Kilsat 27,58. Ensi viikolla juoksen enemmän. Tosin sunnuntaina taas lähtö aikavyöhykematkalle, tälläkertaa eri suuntaan mutta riittävän kauas. Mutta hölkkäillään nyt siihen saakka se mikä sopivasti sopii. Sellasta.

lauantai, 9. marraskuu 2019

Ma-la, viikko läjääntyi jo tänään

Juuh. Maanantaina nappuloitten reenin aikana 8,14km (5:24 / 145). Tiistaina työmatkahölkät, aamulla 7,46km (5:36 / 149) ja iltapäivällä 9,02km (5:08 / 156). Keskiviikkona töistä anoppilaan perhelogistiikan ajattamana 7,03km (5:04 / 156). Torstaina aamulla anoppilasta töihin samasta syystä mitä edellinen lenkki, tosin yön nukuin välillä ihan kotona mutta kun ja sillee ja niin se lenkki 4,13km (5:29 / 150) ja iltapäivällä töistä kotiin 7,71km (5:19 / 154).

Juu-uh. Alkuviikon kiepit meni ihan ookoo fiiliksellä, torstaita kohti alkoi olla tuntuma heikompi ja toi torstain iltapäivän hölökkä jo niin huono että päätin pitää perjantain lepoa. Tänään sitten 10,02km (5:05) vähän parempi mutta ei ookoo ollu tämäkään. Sykevyötä ei ollu lenkillä ja vaikka forerunneri kovasti yrittää väittää pystyneensä lukeen ranteesta takin ja paidan läpi sykkeen niin jätän merkkaamatta. Tosin aika uskottavan lukeman se kyllä heitti (avg 156).

Jepu. Viikon kilsat 53,5. Huomiselle napsahtaa lepopäivä. Samoin maanantai, tiistai ja ehkä vielä keskiviikko ja torstaikin napsuu samoissa merkeissä kun käväisen tuola Wuxissa. Keskiviikkona takaisin Suomeen, torstai päivä Järvenpäässä ja iltasella kotimaisemaan valmennuskoulutukseen. Notta.

sunnuntai, 3. marraskuu 2019

Ma-su, viikko meni taas

Joo. Näköjään päiväkirjan täyttötahti seurailee hyvin juoksutreenimääriä. Nyt menty kevyesti jo monta viikkoa sekä reeneissä että naputtelussa. No haitanneeko tuo. Kerätään tässä nyt vähän voimaa molempiin tekemisiin. Voiman lisäksi kerääntyy kivasti kahvaa vattanympärykseen ja näyttävyyttä leuan alle mutta koska ainakin hölkkäpuolella tuntuis että juoksu sujuu viikko viikolta paremmin niin ei sekään ihan kovin hirveesti jaksa ressata. Ei tässä enää nimittäin kaukana olla siitä alle 51min kympistä 150 sykkeellä ja sehän sopii se.

Tällä viikolla olikin sitten kokonaista kolme lepopäivää. Tiistaina oli Kuohun palaveria ehtoolla eikä oikeen aikaa enää sitten sen jälkeen lenkkiin kun rouvamuta oli viikon työduunireissussa ja niin edelleen. Perjantainakaan ei järkevää lenkkireikää ilmestyny ja kun eilinen meni koko päivä valmennuskoulutuksessa (jossa muutama tunti Vehkahallissa toi mukavasti uusia lihaskipuja kroppaan), viikkoon napsahti se kolme lepoa. No voishan sitä heräillä viideltä aamulla ja lähtee köpötteleen mutku ei.

No se selityksistä. Lenkit meni koko viikon ihan ookoo tuntumalla, maanantaina Keuruun mailia molempien nappuloitten reenin aikana 8,06km (5:14 / 147), keskiviikkona samaa rinkiä pikkuklopin reenin aikana Mikan kanssa (kiitos lenkkiseurasta) 8,03km (5:30 / 145), tässä viimeinen km 4:27. Torstaina sitten kotoo päin 12,26km (5:00 / 158) jossa eka kymppi avg 4:54 kokeeksi missä mennään. Tekemistä on muttei yhtä paljoa enää kuin kuukausi sitten. Tänään aamupäivä Killerin kuplassa pikkuklopin futisturnausta ja iltapäivällä 12,12km (5:12 / 149) ja olipa paikoin muuten liukasta.

Joo. Kilsat viikolle 40,47. Lokakuun kilsat 241. Puuhat jatkuu.