lauantai, 18. marraskuu 2017

Lauantai, hallissa

Jeh. Hallissa sujahti hipsintä tänään aamupäivällä ihan ookoo. Kiihtyvä kasi oli siis ohjelmassa, kahden kilsan välein vauhdinnosto. Keskisyke pysyi vauhtiin ja viimeaikoihin nähden verrattuna sopivan alhaalla ja fiilis ihan riittävän ylhäällä. Hyvä reeni ja hallireenikausi on nyt auki. Päälle sipasin 5x60m rennosti eikä nekään huonolta tuntunu. Tästä se.

Numerot: vr 1km + kiihtyvä 8km (2k 9:39 + 2k 9:18 + 2k 8:57 + 2k 8:35) + 5x60m/60m + vr 1km. Avg 8km (4:34 / 168, max.184).

Jehjeh. Huomenna pikkuklopin reenin aikana vajaa tunti kevyttä hölkkää. Siitä. Mutta nyt. Jotain aivan muuta.

perjantai, 17. marraskuu 2017

Pe

Jep. Repäisin päivään reiän jossa sain hipsittyä ohjelman mukaisen 6,51km (5:18). Sykevyö jäi kotiin. On muuten melko raskas vyö Forerunnerissa kun kevyen lenkin vauhti nousee heti 15-20sec/km kun ei oo vyötä mukana. Iltasella meinaan ähkiä vielä sopivasti lihaskuntoo.

Jepjep. Huominen kiihtyvä reipas kasi onnistuu pikkuklopin kanssa käytyjen pitkällisten neuvottelujen jälkeen hallissa. Kauppaan sisältyy mm. hampurilaisateria, aipädin katselu sekä uintireissu. Mutta molempia osapuolia miellyttävä tulos joten tyytyväinen kai tässä voi olla. Eli huomenna halliin. Notta viikonloppuja sinullekin.

torstai, 16. marraskuu 2017

Torstain köpöttely

Illan pimeydessä kevyttä hölkkää paikoin aika liukkaallakin alustalla 10,02km (5:49 / 147). Fiilis menettelevä. Jos tässä vielä venyis venyttelyynkin niinkuin oli suunnitelmissa.

Juuh. Pe, la ja su lenkkeilyt onkin nappulateknisistä syistä johtuen hieman haasteellisempia toteuttaa, nähtäväksi jää mitä ja missä välissä. No kattellaha.

keskiviikko, 15. marraskuu 2017

Alkuviikon riennot

Kyllä muuten lähti. Hevimetalli uppos eilen syvälle. Kiitos Jukka reissuseurasta, oikeen oli ja mukavaakin.

Maanantaina siis lepo. Eilen ehdittiin hipsiä kevyt 10,91km (5:30 / 154) ennen areenalle siirtymistä. Fiilis ookoohko jos poistetaan toi kantapäiden ja pohkeiden välinen alue kokonaan mielestä. Keskuspuiston reittejä juostiin, kyllähän siellä on hienot lenkkimaastot kieltämättä. Eikä edes pahemmin eksytty. Vähän oli välillä kysyttävä suuntimaa, kerran ihmiseltä ja kerran gps:ltä mutta hei, kolmoskehän ulkopuolelta tulleelle alienille se sallittakoon. Tai ainakin minä sallin.

Juuh. Tänään sitten junalla kotiin ja päivän reenin kimppuun. Ohjelmaan oli merkitty VL 3x (1+1+1k) 4:50/4:20/5:20 joten siitä siis. Hieman oli tullu lunta tännepäin maailmaa joten lipsuttelu alkoi korvienvälissä jo hyvän matkaa ennen ensimmäistä askelta. No ei se nyt ihan niin liukasta sitten ollu mutta oli sevverran että siihen kiinnitti juostessa huomioo. Fiilis oli kuitenkin yllättäen ihan ookoo eikä akilleksetkaan huudelleet juuri lainkaan. Hevimetalli tekee ihmeitä. Sehän on ollu tiedossa pitkään mutta että juoksufiiliksellekin. Kääntyi indeksitkin nousun puolelle. Ihme laji. Hieno mutta ihme.

Numerot: vr 2,01km (5:26 / 149) + VL 3x (1+1+1km) (4:48-4:17-5:08-4:46-4:18-5:09-4:42-4:14-5:14) + vr 2,41km (5:32 / 156). Avg 9,01km (4:44 / 171, max 185).

Jeh. Huomenna kymppi kevyesti ja venyttelyt.

status.jpg

sunnuntai, 12. marraskuu 2017

Sunnuntai

Teron kanssa hipsittiin mäkinen Lintukankaan lenkki tänään varsin hyvässä juoksukelissä. Kiitos lenkkiseurasta, 16,77km (5:44 / 147) sujahti huomattavasti nopeemmin kuin ittekseen lyllertäessä. Fiilis oli ihan ok, akillekset kipuilee mutta niinhän ne. On päiviä jolloin ne on ok, ja sitten on näitä päiviä että ne ei oo ok. Keskimäärin menettelevät kuitenkin.

Jep. Viikko läpsytelty. Kilsat 68,06. Oli kyllä melko surkeeta menoa kaikkineen mikä vaikuttaa aikalailla fiilikseen noin ylipäätäänkin. Eilinen vitonen piristi kuitenkin ihan hyvin ja antoi ehkä vähän uskoakin. Kun vaan saan palat taas kohdalleen kaikkivaikuttaakaikkeen -pelissä niin kyllä täältä vielä noustaan. Se on aika monta kertaa täällä ennenkin tokaastu mutta tokaasin taas. Omapahan on päiväkirjani. Nih.

Joo. Ettei menis liian syvälle niin lopetetaan tähän. Huomenna lepo. Tiistaina Jukan kanssa katteleen tätä. Kyllä muuten lähtöö!