sunnuntai, 23. huhtikuu 2017

Su

#sub258, 60/212

Joo. Nappulatar oksenteli yömyöhälle joten vähiin jäi nukkumiset ittelläkin. No parempi jo tänään eikä vielä muihin oo tauti iskeny. Päivällä kävin hölkkäilees 15,01km (5:27 / 150) ja oli kankeeta.

Joo-o. Viikko hipsitty. Kilsat 61,88 ja tunti Nopsaa päälle. Keskiviikkona tonneja rannassa ja eilen reipas/kova samassa paikassa. Hyvä viikko, pohje kestää joten tästä se taas.

Joo-o-o. Ensi viikko menee perjantaihin saakka reissun päällä ameriikan yhdysvalloissa joten lenkkeilyt tehdään niissä väleissä missä järkevästi sopii. Huomenna ehdin näillänäkymin aamusta kevyen hipsuttelun tekemään kotimaisemassa, seuraava kieppi uudella mantereella. Palataan asiaan siis sieltä käsin sit. Ellei tuo ensimmäisen lauseen aihe muuta suunnitelmia. Notta so long for a while.
 

lauantai, 22. huhtikuu 2017

La, reipastelua

#sub258, 58-59/212

Jeh. Eilen meni menot niin iltaan etten enää jaksanu alkaa veivata muutakuin kevyen keskivartalon lihaskunnon. Oli nimittäin se perinteinen pikkusen vajaa nelkytkaheksan asiaa tehtävänä ennenkuin pystyi edes harkita omia kuntoiluja.

No joo, tänään oli ohjelmassa reipasta järvenrannassa. Keli oli oikeen mainio siihen puuhaan, tosin tuultahan siellä oli taas mutta niinhän sielä. Ensimmäinen ulkoilmakieppi lyhkäsillä tälle vuodelle kuitenkin joten kevät tulee... Pieni raekuuro toki kuului asiaan, eihän nyt oo edes vielä toukokuu. Heh joo. No mutta juoksu sujui ihan ookoo, pikkusen vauhti karkas suunnitellusta 4:30/km heti kärkeen mutta pistetään se lyhkästen piikkiin. Hyvä reeni ja kunto selkeesti nousuun päin.

Numerot: vr 2,2km (5:00 / 156) + tv reipas/kova 8,02km (4:20 / 175, max.184) + vr 2,02km (5:49 / 148).

Jep. Huomenna kevyt 15k. Taino, saas nähdä, nappulatar nimittäin alkoi tossa pari tuntia sitten oksentaa. Sellaasta.

torstai, 20. huhtikuu 2017

To

#sub258, 57/212

Ai niin se kuntopiiri. No siirretään huomiseen, tänään ei enää jaksa. Ei kyllä meinannu jaksaa kymppiäkään juosta, askel painoi ja sellanen ihan helevetin ihana tuuli haittas menoo suorastaan ärsyttävyyteen saakka. 10,02km (5:29 / 149) ja raskasta oli.

Jeps. Huomiselle suunnitellut työmatkapyöräilyt vaihtuu perhelogistiikan sanelemana kuntopyöräilyyn ja ajankohdaksi ilta. Jospa sitten se kuntopiirikin tulis ähistyä päälle. Jospajoo.

keskiviikko, 19. huhtikuu 2017

Keskiviikko, rantatonnit

#sub258, 56/212

Jepu. Epäselvä väli selkiintyi iltaselle ja paikaksi järvenranta. Hienossa kelissä sai hipsiä reippahamman setin ja olipa se muuten taas oikeenkin hienoo ! Juoksu sujui ihan ookoo, oikeestaan loppua kohti meno jopa parani ja kahdessa viimeisessä piti hieman jarrutella ettei menny liian napakaksi. Hengitys toimi hyvin. Hyvä reeni. No ei nyt liikoja innostuta mutta vähän kuitenkin. On tää hieno laji.

Numerot: vr 2,1km (5:11 / 148) + 5x1km/200m/3min (4:11/163 - 4:09/167 - 4:05/171 - 4:01/173 - 3:58/174) + vr 2,34km (5:30 / 150). Avg: 4:05/170, max.182

Jepujep. Huomenna kymppi ja kuntopiiri. Puuhat jatkuu.

tiistai, 18. huhtikuu 2017

Ma ja ti

#sub258, 54-55/212

Eilen vapaapäivän kunniaksi ja ohjelmaanmerkityn lepopäivän ratoksi polokaasin päivällä Nopsaa 60min (110) ja illemmalla nappulattaren reenien aikana kiertelin rataa aikanikuluksi sillai että juoksua kertyi yhteensä puoli tuntia eli 5,38km (5:35), pätkä kerrallaan ja venyttelyä/heiluttelua väleissä. Fiilis hipsiessä ok.

Tänään ohjelmanmukainen 8,03km (5:33 / 149) melkoisen nihkeellä meiningillä. Tais olla vähän tankki tyhjä. Pientä venyttelyä meinasin vielä puuhastella tänehtoona.

Jep. Huomenna jossain (vielä täysin epäselvässä) välissä 5x1km/3min (4:15...4:00). Siitä sitten.