sunnuntai, 13. lokakuu 2019

Ma-su, Japania ja pari lenkkiä

Joo. Japanissa käyty ja kotiinkin päästiin. Lentosuunnitelma muuttui lennosta kun Hagibis -taifuuni päätti vierailla samoilla huudeilla samaan aikaan. Paluulento aikaistettiin siitä syystä vuorokaudella mikä puolestaan aiheutti sen että se ainoa edes teoriassa mahdollinen reissun lenkkireikä täyttyi lentokoneessa nököttämiseen. No, kotiin päästiin myrskyn alta pois mikä oli meikäläisen kannalta ihan hyvä asia. Ihan yhtä hyvin ei siellä kaikilla mennyt/mene ja kieltämättä mielessä on myrsky ja sen seuraukset monen ihmisen elämään pyöriny. No se siitä tässä blogissa.

Ennen lähtöä tiistaina hölkkäsin 11,01km (5:35 / 143). Eilen ihan taas riittävästi istutun reissun aineenvaihdunnallista totaalipysähtyneisyyttä käynnistämään 15,59km (5:14 / 157), oli jäykkää ja vaikeeta ja raskasta. Tänään sitten lähes yhtä kankeena ja raskain jaloin 16,1km (5:35 / 148). Siinäpä viikon hölkät. Kilsoja yhteensä 42,7. Kaikki ns. kevyttä vaikka raskastahan noi la ja su oli.

Jep. Tuleva viikko sisältää istumista (tällä kertaa autossa) taas sen verran että jäykkyys tuskin tästä kovin helpottaa. Jos vaikka yrittäis vähän venytellä joka päivä. No ei sentään joka päivä mutta jos edes joka toinen. Ainakin yrittäis. Joo, niin mä teen. Sellaast.

sunnuntai, 6. lokakuu 2019

Pe-su lenkit

Perjantaina Elovainion lenkki pidennettynä 8,04km (5:31 / 148). Eilen Palokkajärven ympäri 14,63km (5:28 / 150) ja tänään pitkästä aikaa Touruvuoren pururadalla mikä yllätti jälleen kerran mäkisyydellään, 11,37km (5:25 / 155). Kaikissa mainituissa lenkeissä fiilis ihan ok.

Jep. Viikon kilsat 54,28. Vähäistä on siis liikkuminen mutta kun energiansaanti on reippaasti sitäkin reippaampaa niin kyllä muuten palautuu notta kohina käy.

Joo. Huomenna jää lenkki tekemättä kun ei ole sopivaa reikää nähtävillä. Tiistaina iltapäivälähtö Japaniin joten ehkä aamulla muutaman kilsan silloin käyn hölkkäilees. Ehkä. Reissusta kotiin lauantaina, tennarit toki mukaan mutta näyttää siltä että ei ole reikiä liikaa sielläkään. No eipä haittaa.

torstai, 3. lokakuu 2019

Ma-to. Piste.

Jep. Maanantaina puolen tunnin reikään väkisin työnnetty 4,52km (5:39 / 147). Tiistaina olis ollu enemmän aikaa mutta ei ollu intoo. Yleensä on huvittanu vähimmilläänkin sen pätkän mutta nyt ei edes sitä. Keskiviikkona oli taas päivä täysi eikä järkevää lenkkirakoa ilmestyny joten toinen peräkkäinen lepo siihen.

Tänään hölkkäilin työmatkat edestakaisin, aamulla 7,5km (5:48 / 149) ja iltapäivällä 8,22km (5:31 / 150). Fiilis noissa ihan ok mutta kyllä toi vauhti sykkeeseen nähden on nyt sellasella tasolla että eiköhän siirretä katseet ensi vuoteen ja vedetään tässä nyt hetki pelkästään kevyttä hölkkää. Toisinsanoen piste tälle kaudelle. Pisteen syntyyn vaikutti sekin fakta että tässä on ainakin kaksi noin viikon aikaeromatkaa tiedossa syksyyn mitkä verottaa käytännössä kaks viikkoa per reissu että pääsee korvienväli ja kroppa takaisin maan päälle. Ensimmäinen jo heti ensi viikolla. No mutta joo. Lenkkeillään nyt tosiaan se mitä hyvältä tuntuu ja sopivasti ehtii.

Notta sellaasta.

sunnuntai, 29. syyskuu 2019

To-su, reipasta ja kevyttä eli melekeen sama otsikko ku edellisessä päivityksessä sillä erolla että tässä tämä selitys otsikkojen erosta

Juu. Sellanen otsikko irtos ku oikeen punnersi. Mutta joo. Torstaina Eemelillä hierottavana ja olihan sinne taas pesiytyny lihaksiin sellasta mukavaa jumia että hiki tuli hierontapöydällä maates. Rankkaa puuhaa. Juoksusta torstaina lepo.

Perjantaina hölkkäsin töistä kotiin 8,44km (5:42 / 143) ja oli jalat kyllä raskaat ja muutenkin meno sitä itteensä sieltä ittestänsä. Lauantaina tasavauhtinen rantareipastelu ajatuksella 4:30/km vauhtia 6-12km kunhan avg pysyy alle 170. Ysin kohdalla lopetin. Ihan ookoo tuntumalla meni hipsintä. Suunta on selkeesti kohti parempaa mutta kyllä tässä vielä melko syvällä mennään. No pala kerrallaan maltilla eli suurimmalla vahvuudellani...

Numerot: vr 2,02km (5:16 / 141) + tv reipas 9,01km (4:29 / 169, max 179) + vr 2,03km (5:27 / 149).

Tänään pistin tavoitteeksi 100 minuuttia alle 140 keskisykkeellä. Viimeinen vitonen piti tosissaan tehdä töitä että sai pidettyä sykkeen alhaalla, ei ole helppoa tuo omahidas juoksu. Mutta onnistui ja numeroiksi 17,27km (5:58 / 139).

Juu-u. Viikolle kilsoja 63,6. Pari reipastelua ja vähän pitempi. Kaikki lenkkitehot nyt laskettu tietoisesti alemmas, jospa se tästä. Olis muuten kiva tietää miten monta jospasetästää tässä blogissa on kirjotettu. Aika monta. No mahtuun nettiin kirjaimia vielä. Jospa se tästä. Niin.

 

keskiviikko, 25. syyskuu 2019

Ma-ke, kevyttä ja rentoo reipasta

Joo. Maanantaina kankee puolituntinen pikkuklopin reenin aikana 5,26km (5:43 / 143). Eilen tiistaina töistä kotiin 8,53km (5:30 / 148) syksyn hienoimmassa juoksukelissä. Takareidet ja alaselkä huusi tosin koko matkan niin kovaan ääneen että ei pystyny kelistä nauttia. Sensijaan koko puuha tuntui ettensanois täydellisen vastenmieliseltä. Sain sentään päivän aikana varattua hieronnan torstaille joten jospa tämäkin vaiva siitä sit.

Joop. Tänään päivällä perinteinen juoksulounas jossa pistettiin jälleen kerran juokseva maailma niinsanotusti oikeaan asentoon. Kiitos Jari, Miika ja Jaakko lounasseurasta! Iltaselle olin suunnitellu jotain rentoo reipastelua ja kun aikaa pikkuklopin reenin aikana on se tunti, päätin juosta kympin kiihtyen ja tällä kertaa sykkeen mukaan ja vieläpä maltillisella aloituksella mikä sitten iteroitui Hipposhallille päin ajellessa tälläseksi: 2km/150 + 2km/155 + 2km/160 + 2km/165 + 2km/170. Ihan riittävällä tarkkuudella reeni meni. Tuntuma ihan ookoo mutta pakko myöntää että buranan voimalla pysyi takareidet ja alaselkä lähes äänettömänä mikä vaikutti kyllä fiilikseen melko lailla.

Numerot: sykkeen mukaan kiihtyvä reipas 10km, 2km/5:15/149 + 2km/5:00/157 + 2km/4:48/163 + 2km/4:33/168 + 2km/4:21/173 + vr 1km. Avg 10,03km (4:47/161, max 177).

Joo-op. Huomenna tosiaan se hieronta. Juoksusta lepo. Perjantaina sitten taas. Notta.