sunnuntai, 16. syyskuu 2018

Pe-su, Finlandiaa ja selkee saturainen

Juu. Perjantaina iltasella ensin Finlandia kävely 5km työduuniporukan kanssa, sitten vaatteiden vaihto ja pienen verkan jälkeen Valon kymppi. Oli siis tarkotus hipsiä reipas reeni 4:30 vauhtia mutta kun se hieman yllättäen lähti heti alusta muutaman sekunnin kovempaa eikä se nyt niin heikolta tuntunu niin mentiin sit niin. Loppuaika 42:47, vitosen kierrokset 21:42 ja 21:05, tuntuma ei helppo muttei ihan maximi puristuskaan. Ihan hyvä kiihtyvä reeni.

Perjantain numerot: Finlandia kävely 5km + vr 3,08km (5:07 / 154) + Valon Kymppi 10km (42:47 / 179, max.187) + vr 2,08km (gps 9,87km).

Eilen lauantaina sitten puolikkaan kimppuun. Siinähän ajatus oli kaverin kanssa (kiitos J-P) tasainen 5min/km vauhti eli sinne 1:45 pintaan. Suurinpiirtein suunnitelmassa pysyttiinkin ja maalissa 1:43:54. Forerunnerista loppui akku 18km kohdalla, siihen saakka avg 167. Arvataan 168 koko matkalle. Tuntuma oli kyllä jäykkä ja kankee. Alle hipsin vajaa kutosen verkkaa. Ok reeni tämäkin.

Lauantain numerot: vr 5,84km (5:20 / 154) + Finlandia puolimaraton (1:43:54 / 168, max.176 about).

Jeh. Tälle päivälle olin alunperin suunnitellut pitkää lenkkiä mutta kyllä nyt oli annettava vähän löysää... varsinkin kun jalat oli aamulla ettensanois heikos hapes malliin ontäähienolaji. Vasen päkiä ja nilkka, molemmat akillekset ja lisäksi reisilihakset kipeenä. Juoksin siis vain 15,07km (5:44 / 147) ja oli ihanaa.

Juu ja jeh. Viikko hölkkäilty. Kilsat 123,14 mitä voi pitää aika hyvänä määränä meikäläisen mittapuulla. Tiistaina 3x3km, perjantaina kiihtyvä 10km ja lauantaina reipas 21km. Hyvä viikko kyllä jos jätetään kaksi ulommaista jalkaa pois tästä arvostelusta.

Sillee. Nyt pari päivää vähän kevyemmin, huomenna todnäk juosten aamulla töihin ja tiistaina illalla joku kevyt hölkkä jos Tampereelle suuntautuvalta työduunireissulta ehtii kotio sopivassa ajassa. Notta.

torstai, 13. syyskuu 2018

Ke ja to

Joo. Eilen ja tänään työmatkat hölkäten. Eilen 7,31km (5:45 / 146) ja 7,4km (5:13 / 154). Tänään 7,32km (5:35 / 148) ja 7,32km (5:30 / 151). Melekoosta nylykytystä vai hä. Fiilis pääasiassa perästä mutta antaa olla.

Joopa. Huomenna Finlandiassa Kävely ja Valon Kymppi (n.4:30/km reipastelu). Lauantaina Finlandian puolikas (1:45) ja sunnuntaina pitkä lenkki 25+. Siinä viikonlopun suunnitelmat. Katotaan miten toteutuu. Notta sellaasta.

tiistai, 11. syyskuu 2018

Ma, ti ja juosten mennään taas

Jeh. Pari päivää juostu ja kyllä heti on taas viikon tauon jälkeen sykkeet korkeella ja muutenkin meno heikkoo. No kyllä se tästä kun saa muutaman lenkin alle. Eilen hipsin työmatkat kevyttä hölkkää, aamulla 7,36km (5:31 / 148) ja iltapäivällä 7,31km (5:21 / 152). Tänään aamulla töihin 7.36km (5:39 / 146). Kotiinpäin sipasin 3x3km kilsan palautuksella eikä ollu helppoo. No ei se ihan maksimaalista raastookaan ollu mutta no joo. Hyvä että pystyy juosta. Niin se nilkka tosiaan oli käytännössä kivuton sunnuntaina, pahastui sitten eilen illalla mutta ei turvonnu (no ehkä aavistuksen) mutta tänään oli taas parempi. Eikä muuten oo nytkään ainakaan kovin kipee. Toki buranaa oon syöny mutta kuitenkin. Katotaan nyt mitä sen kanssa tapahtuu...

Tän päivän reipastelun numerot: vr 2,02km (5:14 / 149) + 3x3km/1km hölkkäpal (13:32-13:21-13:21) + vr 1,69km, avg 11,01km (4:34 / 174, max 186)

Joop. Huomenna työmatkat hölkäten. Siitä.

sunnuntai, 9. syyskuu 2018

Viikonlopun veivuut

Juuh. Perjantaina työmatkat pyäräällen 10+15km. Eilen polokaasin melkoisen ihanasti hapottavan setin, vr 15min + 40min reippaasti, ylämäet "täysiä" + vr 15min. Max syke 180 ja otti kyllä todella koville. Juosten vastaava syke tuntuu huomattavasti miellyttävämmälle. Koko lenkki verryttelyineen pikkusen vajaa 29km avg 140.

Juu-uh. Tänään veivasin herra Kuistin peesissä 64km ja oli sekin viimeisen parikymmentä kilsaa aika raskasta vaikka imussa pääsinkin matkustamaan. Aikamoinen vastatuuli oli jälkimmäinen puolikas lenkistä. Kiitos lenkkiseurasta Jari.

Joo. Viikko oli siinä. Juoksukilsat 8 ja pyörällä 175. Maanantaina tosiaan turpos toi nilkka jonka takia meni veivaamiseksi tämä viikko. Nilkka aikalailla kivuton nyt joten huomenna hipsitään. Katotaan mitä se siitä tuumaa. Toivottavasti ei pahastu.

torstai, 6. syyskuu 2018

Ma-to

Ensi viikolla enemmän mai ääs.

Maanantaina juoksin töistä kotiin kevyttä hölkkää 8km ilman kelloo, se kun unohtui kotiin. Oli alaston olo. Fiilis ok. Sitten illalla soffalla huomasin että nilkka, mikä on ollu kipee jonkin aikaa, oli turvonnu. Tämähän johti kevyehkön korvienvälipainin jälkeen päätökseen pitää pieni tauko juoksupuuhasta. Eli nyt on kolme päivää harrastettu kevyttä liikkumista työmatkapyöräilyn merkeissä. Tiistaina 8+11, eilen 8+8 ja tänään 10+11 (josta järvenrannassa 3km vähän napakammin hengitystä kiusaten).

Joo. Mennään nyt sitte vielä loppuviikko fillarilla. Jotenkin vaan ei oo minkäänlaista motivaatio iskee mitään tehokkaampaa settiä veivaten. No katotaan jos lauantaina keksis jotain. Sunnuntaina vähän pitempi pyöräkieppi ja ensi viikolla enemmän juoksua. Prkl.