sunnuntai, 14. heinäkuu 2019

Pe-su, Leppävettä, Muurasjärveä ja Palokkajärveä

Joop. Perjantaina saunalenkki mökiltä käsin 7,34km (5:13 / 151), sis. lopussa viis rentoo kiihdytystä. Fiilis ookoo. Ei ihan kovin tasainen ole kyllä lenkkimaasto mökkimaisemassa, tuollekin lyhyelle kiepille mahtui vähän vajaa 2km käytännössä yhtäjaksoinen nousu Leppäveden rannasta Kaunisharjun päälle. Ai että notta eteläpohojammaan kloppi tykkää.

Joo-op. Eilen oli sitten hölkkäkisan vuoro. Kuohun porukalla käytiin Pihtiputaan Muurasjärvellä missä järjestettiin Muurasjärven maalaismaraton niminen tapahtuma. Matkoina siellä täyden maratonin lisäksi oli puolikas ja 7km. Vuohtojärven kiertävä seiska sopi hyvin omiin suunnitelmiin joten sellanen sitten. Oli muuten mainio tapahtuma kokonaisuudessaan tämä, homma toimi kilpailijoille tarjottua kasvissosekeittoa ja kahden euron muurinpohjaplättyä myöten ja reitti oli, miten sen nyt sanois, ei nopea mutta vähintäänkin mieleenpainuva. Kiitos Tero, Jukka, Niina, Ami, Harri, Eero, Pena reissuseurasta. Niin se juoksu. Oli tavoitteena päästä seiska alle 4min vauhtia ja sehän onnistui selvästi kun keskivauhdiksi napsahti 3:59/km. Vauhdeissa (tuolla alla) näkyy ehkä vähän maastonmuodot mutta etenkin ne mieleenpainuvat alustat mitä pitkin mentiin. Ihan hyvä juoksu, oikein hyvä reeni ja antaa uskoa että kunto on nousussa.

Numerot: vr 4,51km (5:04 / 148), sis 500m reippaasti + Muurasjärven maalaismaraton 7km, gps 6,58km (3:59 / 179, max 188) + vr 2,54km (5:59 / 139)

Joopa. Tänään hipsin pitkän lenkin Palokkajärven lähialueilla, 24,37km (5:09 / 151) ja ihan ookoo tuntumalla meni se eikä eilinen maalaisseiska juuri painanu.

Jeh. Viikko läpsytelty. Kilsat 85,07. Yksi lepopäivä, tonnit tiistaina, eilen omakovavauhtinen vajaa seiska ja tänään pitkä. Oikein hyvä viikko. Tuleva viikko tulee olemaan repaleisempi, tiistaina Metallica ät Hämeenlinna ja loppuviikoksi Seinäjoelle. No eiköhän sinnekin saada lenkit soviteltua. Notta.

muurasj%C3%A4rvi2019.jpg

torstai, 11. heinäkuu 2019

Ke ja to, kevyttä biltemaa

Jeh. Eilen hölkkäilin Palokan kentälle minne oli sovittu Jukan kanssa yhteislenkkiä sisältäen koordinaatiot ja kolmen kilsan herkistelyn Jukan lauantain puolikkaalle. Juoksua yhteensä 12,45km (5:05 / 152) jossa siis 3km reippaammin avg 4:27/km. Fiilis ihan hyvä ottaen huomioon edellisen päivän tonnittelut.

Jehjeh. Tänään hipsin selkeesti jumisemmilla jaloilla mutta muuten ookoo tuntumalla kevyen 9,14km (5:25 / 143). Kaivoin varastosta vanhan kunnon Bilteman autonvahankiillotushyrskyttimen jolla saa vähän ensiapua jumeihin. Jospa sitä oikeen hierojaakin kohta alkais taas harkita.

Jehjehjeh. Huomenna kevyt kutonen ja muutama rento kiihdytys päälle. Lauantaina Muurasjärven maalaismaratonilla 7km hölkkäkisa. Siellä tavoite vetää hyvä kova treeni. Sunnuntaina sitten pitkä. Siinäpä lähipäiviä. Päivitellään nettiin lisää kirjaimia sitten kun ajankohta on siihen otollinen. Notta.

tiistai, 9. heinäkuu 2019

Tiistain tonnit

Joo. Aamupäivällä kevyt 4,03km (5:20 / 143), fiilis ok. Iltapäivällä sitten Palokan kentälle jonne olin eilen ehtoolla leiponu kivaksi ja napakaksi reeniksi muutaman tonnin sillä ajatuksella että jos ei niin sitten ei mutta max kuus zipaletta joka tapauksessa. Juoksu kulki radalla melko mukavasti, kyllä on selkee ero tuntumassa kun lämpötila menee alle +15. Erittäin hyvä fiilis jäi kyllä tästä setistä tänään eikä tarvinnu puristella edes viimeisessä.

Numerot: vr 3,48km (5:07 / härö) + 6x1000m/200m/3min (3:56/169 - 3:54/173 - 3:51/174 - 3:47/172 - 3:44/177 - 3:38/176) + vr 2,21km (5:29 / 146). Avg 3:48/174, max 185

Joo-o. Huomenna kevyempää. Siitäpä.

maanantai, 8. heinäkuu 2019

La-ma ja kotona taas

Jepu. Kotona taas niinkuin otsikossakin osuvasti lukee. Lauantaina tosiaan perhe autoon ja aamulähtö stadiin jossa kaikenlaista puuhaa ja sunnuntaina sitten Hyvinkäälle Hotel Sveitsiin jossa ei ole aiemmin oltukaan. Oli varsin mainio paikka kyllä aktiviteettimahdollisuuksineen tämä Sveitsi.

Lenkkirako putkahti lauantaille alkuiltaan kun rouvamutan kanssa hölkkäiltiin Töölönlahtea kolme kierrosta ympäri. 6,36km (5:20 / 147) ja oli torella kankeeta. Sunnuntaina hipsin alku- ja loppumatkan Sveitsin upeita (ja aivan ihanan mäkisiä) ulkoilureittejä, välissä maalaishiekkatietä ja isontienreunaakin kun tipahdin niinsanotusti kartalta pahemman kerran. Monesti. No mutta hotellille selvisin ja mittariin napsahti 15,11km (5:08 / 152) ja ihan ookoo tuntuma oli tässä.

Juu. Tänään maanantaina juoksusta lepo. Heinäkuun ekalle viikolle kilsoja yhdellä lepopäivällä 85,42 ja fillarilla yksi lenkki 11,23km. Tiistaina hyvä vetoreeni radalla, perjantaina reipastelu, ihan hyvä viikko vaikkei pitkää lenkkiä tällä kertaa tullutkaan. Jatketaan hölkkäilyjä huomenna. Lauantaille olis suunnitelmissa 7km kisa Muurasjärvellä joten huomenna vois sipasta jotain kivaa ja napakkaa.

perjantai, 5. heinäkuu 2019

Perjantai, reipastelua

Jeps. Aamupäivällä kevyt 5,07km (5:35 / 139) ja fiilis ok. Iltasella oli sitten vuorossa viikon toinen kehittäväksi kuviteltu setti joka oli tällä kertaa nimeltään tasavauhtinen reipas kakstoistakilsaa. Paikaksi leipoontui Jyväsjärven rantaraitti. Juoksu sujui ihan suht. ookoo, ei se nyt mitenkään helppoa lallattelua ollu mutta eipä tarvinnu kovin paljoo puristellakkaan. Tarkoitus oli alunperin juosta 10-15km tuntuman mukaan, kympin kohdalla oli vielä 14km ajatuksissa mutta vatta alkoi laittaa vastaan ja totesin 12km kohdalla että eiköhän se ollu tässä että ehtii kotiin asti niinsanotusti ajoissa. Melkein ei ehtiny. Hyvä reeni kuitenkin.

Numerot: vr 2,07km (5:03 / 146) + tv reipas 12,01km (4:26 / 170) + vr 2,38km (5:23 / 153)

Jepu. Huomenna aikainen aamulähtö lyhyelle lomareissulle eteläiseen Suomeen. Lenkit juostaan niissä raoissa missä ne ajankäytöllisesti, logistisesti ja pienimmällä hammastenkiristelyllä päivään sopii. Jos ei sovi niin sitten ei. Sellaasta.