Lunta ja räntää tuli aamupäivän aikana senverran reippaasti ettei ollu vaikee päättää minne päivän reeni suuntautuu. Palokan Kuntokeskuksen matolle siis. Siellä suhteellisen helpon tuntuisesti nihkeestä alkuverryttelystä huolimatta viis kappaletta tonneja neljään minuuttiin. Palautuksena puoli kilsaa hölkkää kuuden minuutin vauhdilla. Päälle vähän lihaskuntoo, askelkyykkyä ja sitä lajia. Kaikki reippaat kilsat ensimmäistä (167) lukuunottamatta samalla aaveegeellä (172) ja käytännössä samalla maksimisykkeellä (175-176). Palautuksissa syke laski 145...150 tasolle. Hyvä reipastehoinen reeni.

Numerot: vr 5,14km (5:14 / 150) + 5x (1km(4:00)+0,5km(6:00/km)), yht.7,5km (4:39 / 164, max.176) + vr 3,41km (5:29 / 151)

Jees. Huomiselle on merkitty 15km kevyttä. No siitä.