Jep. Pistetääs vähän numeroita pöytään. Taino ensin vähän tekstiä. Eli maanantaina ja tiistaina oli tosiaan FT:n ohjeiden mukaiset 30min (2min hölkkä/2min kävely) ja 40min (3min hölkkä/2min kävely) lenkit joista maanantain kiepillä kipu yltyi muttei vielä kovin pahaksi, tiistaina viimeiseen kahteen 3min hölkkäpätkään lähtiessä kipu oli ontumistasoista. Juoksun edetessä kuitenkin hieman aina hellitti. Eilen kävin uudelleen FT:n juttusilla ja kun siellä ei näyttäisi olevan akilleksessa eikä limapusseissa mitään, päätettiin jatkaa juoksuaskeleiden ottamista mutta hieman lyhyemmillä lenkeillä. Tämä viikko siis mennään 20min (2min/2min) tahdilla, ensi maanantaina tilanteen salliessa muutama minuutti pitempään. Hurjia lenkkejä siis tiedossa. Lisäksi ohjeiden mukaan vähän lihaskuntoa ja muuta. Eilinen ja tän päivän kakskytminuuttinen tuntui siedettävältä ja voisko sanoo että jalka kestää tällähetkellä 10min rauhallista juoksua 2min pätkissä muttei yhtään enempää.

Juuh. Ja sitten ne viikon numerot tähän saakka.

  • ma: a: työmatkapyöräily 11,23km (22,7km/h / 119) p: juoksu/kävely 30min, 2min/2min, yht.4,27km (7:02/125) i: työmatkapyöräily 12,34km (26,5km/h / 135)
  • ti: a: työmatkapyöräily 13,26km (22,8km/h / 129) p: juoksu/kävely 40min, 3min/2min, yht.6,1km (6:34/137) i: työmatkapyöräily 12,54km (23,5km/h / 123)
  • ke: a: työmatkapyöräily 13,57km (23,4km/h / 124) i: työmatkapyöräily 31,82km (26,2km/h / 150), sis. 5x4min kovaa / 3min pal + juoksu/kävely 20min, 2min/2min, yht.2,84km (7:04/138)
  • to: a: työmatkapyöräily 10,47km (21,4km/h / 112) p: juoksu/kävely 20min, 2min/2min, yht.2,89km (6:59/127) i: veivaten töistä Vaajakoskelle 11,81km (22,3km/h / 124) + Vaajakoskelta kotiin 15,55km (25,7km/h / 137).

Huh. Huomenna taas normiveivuut töihin ja takaisin, kumpikin lisäkiepillä ja ehkä päivällä tai sit illalla 20min juoksukävelysetti. Sellaasta.

Niin ja vielä. Toukokuun kilsat. Juoksu 94,62. Fillari 726,53.