Jaaha. Päivitelläänpäs taas vähän. Viime viikon tiistaina hölkkäsin 7,02km (5:54 / 152) ja fiilis oli yhtä paska kuin edellisenä päivänä. Keskiviikkona päiväreissu Hyvinkäälle ja juoksusta lepo. Torstaina hipsin töistä kotiin 9,01km (5:21 / 161). Tuntuma menettelevä mutta olipa taas syke vauhtiin nähden tasolla eitästätuumitään. Perjantaina lepo. Lauantaina hyvä yhteisreeni Kuohun juoksuporukalla. Fiilis viikon parasta, ei hyvä mutta kaukana skeidasta. Reeni oli aikapohjainen pyramidi, vauhdit pisimmissä 4min vedoissa vähän yli ja hieman alle 4min/km, muut sitten aavistuksen reippaampaa. Jälkimmäisessä kolmen minuutin kiskasussa syrän innostui nakuttamaan hetken hieman epätahtiin mikä näkyi myös sykemittauksessa kun maksimiksi mittariin tallentui 216. No se meni ohi yhtä nopeesti kuin alkoikin eikä anneta asian häiritä.

Viime lauantain numerot: vr 12min + koordinaatiot + 1+2+3+4+4+3+2+1min/vedon mittainen palautus + vr 10min.

Joop. Sunnuntai lepo ja viikon kilsat 34,5.

Jouluaattona elikkäs maanantaina hipsin aamupäivällä 8,04km (5:31 / 154) ookoohkolla fiiliksellä. Joulu sujahti sitten enempi tai vähempi ihan muissa puuhissa kuin tämän päiväkirjan aiheeseen liittyvissä. Taino liittyy sen verran että tiistaina ihan itseaiheutettu lepopäivä.

Eilen keskiviikkona hölkkäilin iltapäivällä hieman jouluväsyn painamana 10,07km (5:41 / 158). Fiilis oli parempi kuin mitä numerot väitti. Tänään sitten halliin Jukan kanssa ja olihan siellä Sampsakin alkuverkan ja koordinaatioiden verran (kiitos reeniseurasta). Mulla setiksi ihan sopiva 3x1k. Hengitys teki tonneissa kovasti töitä mutta muuten ihan ookoo menoo.

Tän päivän numerot: vr 18min + koordinaatiot + pari 50m kiihdytystä + 3x1000m/600m hölkkä + n.1min kävelypal (3:57/172 - 3:57/176 - 3:55/179, max 186) + vr 12min

Juuh. Niinkuin noista halliseteistä näkyy, mukaan on yllättäen ja pyytämättä ilmestyny koordinaatiot. Jos yrittäis pitää niitä nyt mukana ainakin näissä napakammissa reeneissä. Muutenkin täytyy hieman pohtia harjoittelun sovittelua kokonaisuuteen hieman uusin silmin.

Jep. Tulipa tekstiä. No hö. Loppu lyhyemmin. Huomenna lenkki tai sitten ei. Fiiliksen ja ennenkaikkea aikataulun mukaan. Pakkoraot aion nyt unohtaa. Notta.