Kuun ensimmäinen kieppi kevyttä hölkkää 8,12km (5:28 / 145). Olipa jäykkää. Lenkin päälle hieman keskivartalon kiinteytystä ja päkiähyppelyä.
Jeh. Huomenna aamulla nelonen ja illalla Palokan kentällä 8x800m reippahasti. Näin.
tiistai, 1. syyskuu 2015
Kuun ensimmäinen kieppi kevyttä hölkkää 8,12km (5:28 / 145). Olipa jäykkää. Lenkin päälle hieman keskivartalon kiinteytystä ja päkiähyppelyä.
Jeh. Huomenna aamulla nelonen ja illalla Palokan kentällä 8x800m reippahasti. Näin.
Julkinen hölkkäpäiväkirja.
Ennätykset tänään:
1500m 5:02,43 (2015)
2000m 6:52,07 (2015)
3000m 10:28,5 (2014)
5km (maantie) 18:48 (2015)
10000m 37:37,28 (2014)
10km (maantie) 37:36 (2010)
Puolimaraton 1:22:25 (2010)
Maraton 2:58:32 (2010)
Juoksut ja tekstit: muta eli Markku Savioja
Instagram: @muta_savioja
Twitter: @mutapamuta
www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/
Kommentit