Jaahas. Ohjelmaan oli merkitty reipas kymppi 4:30 vauhdilla. Toteutus oli tänään 14sec/km reippaampi. Selitys. Eka alamäkivoittoinen reilu kilsa meni heti samantien suunnitelmaan nähden vähän turhan reippahasti ja kun fiilis oli ihan ookoo niin annoin mennä suurinpiirtein samaa vauhtia loppuun saakka. Suhteellisen kivuttomasti sujui siis tänään vaikkei jalat ihan parhaassa rentoudessa ollukkaan. Päälle 5x100m ylämäkeen ihan hyvällä tahdilla nekin. Oikeen hyvä reeni ja sykkeetkin pysyi sopivana. Mainiota, sano.

Numerot: vr 1,05km (4:50 / 148) + reipas 10,04km (4:16 / 165, max.178) + 5x100m ylämäkeen / hölkäten alas (max.182) + vr 1,09km (5:18 / 143).

Jeh. Huomenna aamulla, siis ihan oikeesti aamulla 4km ja ehtoolla 12km. Kevyesti kumpikin. Notta.