Jaahas. Kotona taas. Alkuviikko sujahti Thaimaassa ja loppuviikko Indonesiassa melko vähillä liikkumisilla. Oli kyllä noin muuten ettensanois ihan riittävän napakka viikko eikä nukkuminenkaan oikeen lähteny onnistumaan missään vaiheessa.

Jep. Reissun liikunnat näyttää suurinpiirtein tältä. Jokaisen mattohölkän päälle tein sopivasti lihaskuntoo.

  • la-su matkustus Pattayalle + su iltana matolla korvienvälilenkki 5km (6:00 / 147) + lihaskunto
  • ma lepo
  • ti aamulla Pattayalla ulkona kevyehkö hölkkä 6,06km (5:05 / 157) + illalla matkustus Bangkokkiin jossa matolla 5km (5:30 / 149) + lihaskunto
  • ke matkustus Jakartaan + iltapäivällä matolla vr 1km + vv 6km (5:00/4:30) + vr 1km + lihaskunto, avg vv:ssä 4:45/170
  • to lepo
  • pe aamulla matolla 5km (5:30 / 149) + lihaskunto + iltapäivällä kotimatkalle 15:00 paikallista aikaa (10 Suomen aikaa)
  • la kotona kolmen aikoihin iltapäivällä, lepo muuten
  • su lihaskunto + kevyt iltalenkki 7,2km (5:44 / 150)

Sellanen. Viikon kilsat 31,26. Edellisen viikon 50,25. Juoksu ei suju tällä hetkellä mutta ihmepä ei se. Kyllä se sieltä vielä kun jaksaa uskoa. Ja mähän jaksan.

Huomenna lepo. Jatketaan tiistaina.

Näkymää hotellin aamupalakerroksesta Pattayalla.IMG_2069.jpg

Sen verran on komiaa hiekkarantaa että voi ihan hyvällä omatunnolla sanoa lähtevänsä rantalomalle sinne...
IMG_2066%281%29.jpg

Vilahdus Jakartaa hotellilta käsin.
IMG_2079%281%29.jpg