Joo. Kasi vauhdinvaihtelua oli tämän päivän toinen hipsuttelu. Jalat juntturassa mutta muuten fiilis ihan ok. Vauhdit oli tänään maltilliset, ohjelmassa 4:45/4:15 ja suurinpiirtein sillai menikin. Hyvä sopivantehoinen reipastelu tähän kohtaan tähän kuntoon.

Numerot: vr 2,02km (5:09 / 145) + vv 8km 1k/1k (4:44-4:17-4:47-4:13-4:45-4:12-4:43-4:05) + vr 2,92km (5:26 / 149). Avg 8,02km (4:28 / 163, max.176).

Jeez. Huomenna juoksusta lepo. Pienenä liikuntana työmatkat fillarilla eli kasi aamulla ja kasi ehtoolla. Näin.