Joo. Hallissa kävin siis hipsimässä päivän reeninä 12km kiihtyvän reippaan. Ohjelmaan merkitty sykealue 150-165 jäi vähän naftiksi ja ylärajalla oltiin jo kasin kohdalla. Normitoimintaa puuhastelijalle, liian kova alku... Jatkoin kuitenkin aavistuksen kiihtyvänä loppuun saakka joten hieman yli rajan mentiin lopussa (viim.km avg.169). Jalat oli hiukan jähmeet mutta hengitys toimi hyvin, kevyen tuntuista oli sillä osastolla. Vauhti ei ollut edes meikäläisittäin kovaa eikä pitänytkään olla, vaan tämä oli sopivan matalatehoinen reipastelu joka uppos varmasti.

Numerot: vr 1km (5:23 / 139) + kiihtyvä reipas 12km (4:41-4:47-4:46-4:39-4:40-4:39-4:36-4:35-4:36-4:29-4:29-4:24) + vr 1km (5:43 / 142). Avg 12km (4:37 / 160, max.172).

Jep. Huomenna kymppi kevyesti. Siitäpä taas.