Päivällä siis hieronta ja kotiinpäin oikeen kevyttä 8km (5:34 / 135). Fiilikset ok.
Päivän kilsat yhteensä 16. Huomenna samalla sapluunalla, paluumatkalla tosin vois tehdä pienen lisälenkin jos fiilikset sallii. Jees.
keskiviikko, 20. heinäkuu 2011
Päivällä siis hieronta ja kotiinpäin oikeen kevyttä 8km (5:34 / 135). Fiilikset ok.
Päivän kilsat yhteensä 16. Huomenna samalla sapluunalla, paluumatkalla tosin vois tehdä pienen lisälenkin jos fiilikset sallii. Jees.
Julkinen hölkkäpäiväkirja.
Ennätykset tänään:
1500m 5:02,43 (2015)
2000m 6:52,07 (2015)
3000m 10:28,5 (2014)
5km (maantie) 18:48 (2015)
10000m 37:37,28 (2014)
10km (maantie) 37:36 (2010)
Puolimaraton 1:22:25 (2010)
Maraton 2:58:32 (2010)
Juoksut ja tekstit: muta eli Markku Savioja
Instagram: @muta_savioja
Twitter: @mutapamuta
www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/
Kommentit