Jepu. Viikko meni taas ja nopeesti. Pari lepopäivää mahtui viikkoon, lisäksi upea Metallica 50k+ muun kanssa Hämeenlinnassa, Powerparkkia, Kalajärveä, Törnävän purua ja muuta mukavaa lomailua (töistä).

Viime viikon liikkumiset meni tälleen:
ma kevyt 6,56km (5:23 / 145)
ti aamulla tasavauhtinen rantareipastelu melko nihkeellä tuntumalla, vr 2,51km (5:20 / 143) + tv reipas 12,01km (4:27 / 171, max 181) + vr 2,03km (5:26 / 150) + illaksi Jukan, Teron ja Reijon kanssa Hämeenlinnaan ja Metallica! Kiitos mainosta reissusta. Paluu kotiin puoli viiden aikaan aamusta - jäi nukkumiset melko vähiin.
ke kevyt pyöräily nappulattaren kanssa 11km
to lepo + Powerpark hela dagen
pe Seinäjoella kevyt 11,79km (5:08 / 154) ihan ookoo
la Seinäjoella (Törnävän purulla) vetoreeni, oli vähän turhan kuuma ja alunperin suunnitellusta 10x600 jouduin vähän antaan periksi. Ihan hyvä setti kuitenkin tämä. vr 2,62km (4:58 / 151) + 6x600m/350m hölkkäpal (2:15-2:15-2:15-2:12-2:12-2:08) + 5x200m/200m kävely + vr 2,63km (5:32 / 154), max syke 600m 191.
su kotimaisemassa iltapäivällä kuuma pitkä 24,07km (5:04 / 162). Fiilis jäykkä mutta jaksaminen ok.

Joopasta. Viikolle kilsoja 71,76 ja fillaria se 11. Reipastelu, vetoreeni ja pitkä. Ihan hyvä viikko. Viikonloppuna alkaneet helteet näyttää nyt sitten jatkuvan mikä tarkottaa että syketasot on järjestään 10 jopa 15 pykälää korkeella vauhtiin nähden. No näillä mennään.

Joo-o. Tämä viikko menee suunnitelman mukaan sillai että tänään lepo ja pikkuklopin synttärikemut, huomenna reipas 14km, perjantaina 6x1km ja sunnuntaina pitkä 26km. Hiki voi tulla lenkillä. Sellaasta.

Metallica.jpg