#sub258, 33-39/212

No niin. Täällä taas. Viikko veivattu korvaavaa kahdella lepopäivällä ja pari kävelyhölkkääkin oli ohjelmassa. Pohkeessa ei kipua mutta mennään nyt vielä ensi viikko suunnitelman mukaan eli 3x30-40min kevyt hölkkä, muut muuta. Ei tässä nyt taida kannattaa alkaa hätäileen vaikka mieli tekis. Eiköhän noilla ulko- ja sisäpyöräilyillä kunto pysy suht. hyvin yllä. Syksyyn on edelleen pitkä matka vai hä.

Viikon sisäilyt ja ulkoilut näyttää tältä:

  • ma: lepo
  • ti: a: fillari töihin 9,67km (21,3km/h / 124) i: fillari kotiin 11,54km (20,5km/h / 133), kotiinpäin ihan riittävän perästä olevaan vastatuuleen
  • ke: kävelyhölkkä 30min (7:19 / 121)
  • to: Wattbike vr10min + Wattbike 6x3min/3min (avg 160, max 188) + kuntopyörä vr10min. Uimahallin kuntosali. Napakka setti.
  • pe: lepo
  • la: ip: kuntopyörä vr10min + reipas 30min (avg 159, max 167) + vr10min. i: kävelyhölkkä 30min (6:55 / 143). Taisi vähän kähön sykkeissä näkyä pari tuntia aiemmin tehty kuntopyöräreipastelu. Muttakun ei ollu mahdollisuutta tehdä noita toisinpäin. Ja saattoi perjantaiehtoon viiniklasi(t)kin hieman nostaa lyöntitiheyttä, mutta sitä ei myönnetä... 5min (tasan 1km) yhtäjaksoista juoksua pisimmillään. Ei kipua.
  • su: fillari 42,74km (21,8km/h / 136)

Viikko yhteensä 5h44min (avg 138). Maaliskuussa juoksua 143km, fillarilla 100km, kuntopyörällä 8h27min.

Jep. Huomenna lepo. Jospa tiistaina ensimmäinen 30-40min kevyt hölkkä. Siitäpä sit.