No niin, tuli tälle päivälle parikin käyntiä mäessä. Päivällä reeniluontoisesti Ruokkeentiellä ja nyt ehtoommalla tuola Halssilan pulkkasellaisessa nappuloiden kanssa. Fiilikset molemmissa ihan hyvät. Ruokkeentien mäestä senverran enemmän että eipä löytynyt 400m sulaa pyörätiepätkää joten hipsin vedot autotiellä. Mittaa vedolle gps:n mukaan 430m, hölkäten alas ja samantien uuteen vetoon. Viimeisessä alkoi jaloissa tuntua pientä hapottamista mutta muuten meni suht. rennosti hengityksen tehdessä sopivasti eli paljon töitä. Oikeen hyvä hapenotto- ja hölkkälihasreeni.

Numerot: vr 4,14km (5:00 / 150) + 8x430m ylämäkeen / hölkäten alas (1:52 - 1:51 - 1:52 - 1:49 - 1:47 - 1:46 - 1:45 - 1:37), max 186 + vr 3,67km (5:22 / 146).

Jepu. Jatketaan huomenna, kevyt 15km olis ohjelmassa joten sellanen sit.

makivedot030413-normal.jpg