Jep. Eilen aamulla töihin 7,99km (5:16 / 150)  ja iltapäivällä takaisin kotiin 8,27km (5:21 / 148). Molemmat hölkät tosi raskaita.

Tälle päivälle oli tarkoitus sipasta vähän pitempi reipastelu kun huomenna on lähtö Kaukoidän suuntaan eikä pitkään lenkkiin oo käytännön mahiksia, katotaan löytyykö huomenna lenkkireikää aamuun ollenkaan. No se selviää. Tässä yhdistyi pitkä ja reipas kivasti. Mutta täytyy sanoa että alkaa viimepäivien hipsinnät tuntuakin jo ihan sopivasti jaloissa, tälle viikolle kilsaa on kertyny jo 110 joten ehkä se lepopäiväkään ei pahaa tekis. Ehkä. Maanantaille tulee joka tapauksessa lepo ja ensi viikko kevyempi eli eiköhän tästäkin selevitä.

Niin se reipastelu. Alunperin meinasin hölkkäillä 12-15km noin 4:30/km vauhtia mutta parin kilsan jälkeen kun ei vaan juoksu lähteny sujumaan halutun rennosti, päätin reipastella pätkissä ja hipsiä väleihin kilsan vähän rauhallisemmin. Reeniksi muotoontui siis 4x3km/1km jossa kilsan kevyemmät pätkät hieman alle 5min/km ja reippaat kolmen kilsan pätkät keskivauhdeilla 4:32-4:30-4:29-4:19. Hyvä reeni.

Numerot: vr 3,01km (5:07 / 151) + 4x (3km reipas / 1km kevyt), yht. 15,01km avg 4:33/165, max 175 + vr 2,11km

Joo. Katotaan tosiaan se huominen huomenna. Nyt jotain muuta.