Jaahas. Aamulenkkinä peruskankeeta 4km (5:40 / 136). Iltapäivällä kymmenen kertaa gps-satametrisiä mäkivetoja. Niissä fiilis ihan ok, aavistuksenomainen tunne tuola putkistossa oli mutta eipä juuri, ellei olis ollu viikonloppuna sitä kipuhässäkkää niin tuskin olisin noteerannut tänään mitään kummallista. Hyvä juoksuvoimareeni.

Numerot:  vr 3,19km (4:41 / 152) + mäkivedot 10x100m, hölkäten alas+sykepal.<120 (23 - 23 - 22 - 22 - 22 - 22 - 21 - 21 - 20 - 19) + 100m reippaasti alamäkeen + vr 3,18km (5:35 / 149). Vetoreenin avg. 149 (sis.palautukset).

Tökätääs tohon vielä sykekäppyrä vedoista kun näyttää niin kivalta. Huomenna siirretään tän päivän voimailut tonneiksi, 5x1000m ja paikkana Palokkajärven ranta kun ei halliin pääse. Sitä ennen kuitenkin aamulla sama nelonen kuin tänään. Elikkäs sellaasta.