Jeps. Aamulenkki mutahölkkää 4,03km (5:48 / 133), fiilis ok. Eilinen lepopäivä teki selkeesti niinsanottua hyvää akilleksille ja jaloille muutenkin. Kurkku sensijaan ollu koko päivän aamusta lähtien karheena ja ääni maassa, vaikee sanoa onko flunssaperäistä vai pinkaisupölyperäistä vai jotain muuta.

No päivällä kuitenkin reipastelemaan Jyväsjärven rantaan. Ohjelmaan oli merkitty kiihtyvä reipas sykkeen mukaan, 15min/150 + 15min/160 + 15min/170. Pari pykälää päälle meni jokainen vartti ja etenkin viimeisessä pätkässä vastatuuli hidasti menoa. Keskivauhdit varteissa 4:48-4:34-4:20. Ihan ookoo setti kuitenkin vaikkei syke/vauhti -suhde ihan tyydyttävä ollutkaan.

Numerot: vr 2,51km (5:13 / 138) + kiihtyvä reipas 45min, 15min/152 + 15min/162 + 15min/172 + vr 2,02km (5:48 / 150). Avg 9,87km (4:34 / 162, max.176).

Jeh. Ilta meni juoksukouluillessa hyvällä porukalla. Huomenna jatketaan hipsintöjä. Kevyt 12km ja päälle 5x100m. Lisäksi lihaskuntoo. Että näin.