Keskiviikon avauksena 4km (5:13 / 139) perusaamufiiliksillä.

Joo. Jossain välissä ehtoolla vv6km -niminen reeni. Vauhteina 4:30/4:00...3:55 eli suurinpiirtein puolikkaan tavoitevauhtia noi reippaammat kilsat. Niin, siinähän se tavoite sunnuntaille sitten tuli. Eli jos keskivauhti alkaa nelosella tai keskisyke jää alle 180 niin...niimpäniin.