Jepjep. Kyllähän sitä sitten mentiin Haapamäelle omaakovaa hipsimään. Hieman otti takapakkia yskimiset (nyt huomaa) mutta aamulla olo oli sillä osastolla oikeestaan normaali. Aamulenkki 3,03km (5:51 / 131).

Kymppi sujahti omalla kellolla tänään aikaan 39.02 mikä on ajallisesti heikko mutta noin reenimielessä varsin hyvä. Juoksu oli nimittäin reitti huomioiden aikalailla tasainen ja rauhallisella alulla sinne kutoseen saakka noin suurinpiirtein suht.helppoo menoa. Sykelukemat tossa alla kertoo samaa kieltä, vasta kutosen jälkeen alkaa mennä päälle 185 sykkeellä mikä on kyllä se ahdistuksen raja mulla. Hyvä kova reeni ei muuta. Tavoitteeksi etukäteen asettelin mielessäni kaikki kilsat alle 4min. Ei ihan toteutunu vaikka 8km ollessa noin 100m vajaa otin pienen välikirinkin... Alkuvr avg syke kuivan vyön ja paidan takia liian korkee mutta antaa olla.

Numerot: vr 4,01km (5:15 / 153) + Höyryn Hölkkä 10km (39:02 / 182, max.192) + vr 3,21km (5:55 / 146).

Juu. Huomenna 18-20km Kuohun porukan kanssa. Notta.

H%C3%B6yry15.jpg