Juu. Vantaan puolimaratonille tähtäävän suunnitelman ensimmäinen viikko takana. Samalla kesäloman viimeinen viikko. Huomenna siis alkaa arki. Mikäs siinä.

Torstaina kävin tosiaan sipasees 6km reipasta tuossa Palokkajärven rannassa. Fiilis oli ihan ookoo, tuntuman mukaan reippaan puolella, ei siis kovaa, mutta syke naputti melkoisen korkeella. No ei anneta sen häiritä (vielä).

Torstain numerot: vr 2,5km (5:18 / 152) + tv reipas 6,01km (4:36 / 177) + vr 2,5km (5:35 / 163).

Juu-u. Perjantaina juoksutettiin Valmet/Valio valmennusryhmälle Cooper. Verkkailin mukana alussa ja lopussa yhteensä 2,8km ja iltasella vielä oma lyhyt kevyt 6,53km (5:27 / 156). Eilen lauantaina lepo ja tänään viikon tavoitekilsat täyteen 8,82km (5:29 / 156) hölkällä. Fiilis ok.

Jep. Viikon kilsat 40,68km. Yksi kutosen reipastelu ja muuten enemmän tai vähemmän kevyttä hipsuttelua. Ensi viikolle tavoitteena 60km, kasin reipas ja viis tonnia maltillisilla vauhdeilla. Siitä.