Kirpakka 4km (5:52 / 138), fiilikset kankeet mutta muuten ok. Lisäksi 10min nopsaa (115).
Huomenna aamulenkkinä sama nelosen pätkä ja iltasella toinen kepiä hipsintä. Nyt nukkumaha. Tai ainaki sänkyyn.
maanantai, 3. joulukuu 2012
maanantai, 3. joulukuu 2012
Julkinen hölkkäpäiväkirja.
Ennätykset tänään:
1500m 5:02,43 (2015)
2000m 6:52,07 (2015)
3000m 10:28,5 (2014)
5km (maantie) 18:48 (2015)
10000m 37:37,28 (2014)
10km (maantie) 37:36 (2010)
Puolimaraton 1:22:25 (2010)
Maraton 2:58:32 (2010)
Juoksut ja tekstit: muta eli Markku Savioja
Instagram: @muta_savioja
Twitter: @mutapamuta
www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/
Kommentit