Jep. Maanantai siis lepo. Eilen ehtoolla puoli tuntia Nopsaa (avg.111) ja tänään sama setti (avg.110).
Huomenna venyttelyt ja illalla tämä. Perjantaina lepo. Päivittely jatkuu viikonloppuna. Notta.
keskiviikko, 26. marraskuu 2014
Jep. Maanantai siis lepo. Eilen ehtoolla puoli tuntia Nopsaa (avg.111) ja tänään sama setti (avg.110).
Huomenna venyttelyt ja illalla tämä. Perjantaina lepo. Päivittely jatkuu viikonloppuna. Notta.
Julkinen hölkkäpäiväkirja.
Ennätykset tänään:
1500m 5:02,43 (2015)
2000m 6:52,07 (2015)
3000m 10:28,5 (2014)
5km (maantie) 18:48 (2015)
10000m 37:37,28 (2014)
10km (maantie) 37:36 (2010)
Puolimaraton 1:22:25 (2010)
Maraton 2:58:32 (2010)
Juoksut ja tekstit: muta eli Markku Savioja
Instagram: @muta_savioja
Twitter: @mutapamuta
www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/
Kommentit