Jees. Aamulla norminelonen eli tarkemmin 4km (5:29 / 138). Vähän kankeeta oli meno kuuden asteen pakkasessa. Mutta eipä mitään ihmeempää. Päivällä käytiin siis Juoksulounaalla (Miika, Hanne, Jaakko, Jouni, Jyrki, Henri) ja samalla hiottiin Maratontaktiikka huippuunsa Hampuriin lähteville.

Joop. Nappulattaren urheilukoulun jälkeen kävin hipsimässä tuossa järvenrannassa lyhyen reipastelun kilsan loppunostolla. Sinne ja takaisin josta meno myötäseen ja loput vastatuuleen. Fiilis oli veemäisestä tuulesta huolimatta aika hyvä ja kun sykkeetkin jäi sopivan alas vauhtiin nähden niin mikäs siinä. Sunnuntain kymppiä ajatellen sopiva reeni ja ehkä jopa kolmekasialkuista uskoa herättävä.

Numerot: vr 2,35km (4:46 / 145) + reipas 6,01km, viimeinen km 3:48 (4:19 / 161, max.181) + vr 2,32km (5:06 / 152).

Jaahasta. Huomenna jossain sopivassa kohtaa kasi kevyttä ja illaksi Kuopioon. Zellast.