Jees. Aamulenkki 4,02km (5:46 / 134). Alaselkä herätessä aivan ästanan kipee mutta onneksi se ei kuitenkaan tuntunu juostessa. Kengännauhojen solmiminen ja muut kumartelut sensijaan tuntui aamulla tuskalliselta. Joku tulehdus sielä lienee vasemmanpuolen fileessä. No on mitä on, buranalla ja selkälihasliikkeiden välttelyllä menee ohi kun niin sanon.

Päivällä sipastiin Jukan kanssa Jyväsjärven Alban puoleisella pikkukiepillä vauhtileikki 10x2min/2min. Varsin hyvällä fiiliksellä sujui juoksu eikä kova tuulikaan päässyt oikeestaan haittaamaan. Reippaat kaksminuuttiset meni alun vähän päälle neljän vauhdista pikkuhiljaa kiihtyen ja lopussa pari viimeistä 3:44 vauhtia. Kevyet osuudet siinä vähän alle ja vähän yli 5min vauhtia. Hyvä reeni. Ilta sujahtikin sitten mukavasti Juoksukoulussa.

Numerot: vr 2,05km (4:51 / 143) + vl 10x2min/2min + vr 2,03km (5:31 / 150). Avg 9,18km (4:23 / 162, max.178).

Jepusta. Huomenna kevyt 12km. Siitä.