Jep. Oli taas ihan riittävän täysi viikko noinniinku kaikkee muuta ku hölkkää. No, yritin survoa lenkkejä niihin väleihin mitkä vaikutti järkevimmältä. Sillai survoen viikko näytti tältä.

ma: lepo (Kaipola)
ti: hallissa kiihtyvä 5km (4:56-4:48-4:37-4:23-4:11)+1km kevyt (4:54)+2x1000m/500m (3:58-3:48) + vr 1km. Avg 8,5km (4:29/166, max 186). (Illalla Järvenpäähän).
ke: lepo (illalla kotiin)
to: töistä kotiin 9,29km (5:00 / 158)
pe: lepo (Kaipola again)
la: kevyt 8,57km (5:22 / 154)
su: matolla vr 3km (5:00 / 148) + 8x600m (3:40/km) / 400m (6:00/km) + vr 3km (5:30). Avg 8km (4:36 / 165, max 182)

Yhteensä viikolle kilsoja 41,4.

Jepjep. Sama meno näyttäis jatkuvan ensi viikolla. Huomenna aikainen aamulähtö Kotkaan, sieltä illlalla Lappeenrantaan ja tiistai-illaksi kotiin. Jatketaan survomista.