Jees. Aamulla ookoo fiiliksellä oikeenkevyt hipsuttelu 4,02km (5:47 / 136). Päivällä nappuloitten kanssa torella harvinaisena herkkupalana tunnin tirsat. Iltasella sitten rouvamutan tultua kotiin läpsyvaihto ja järvenrantaan jossa kutonen reippaasti. Päälle Palokan kentällä 5x200m rennon kovaa. Fiilis reippaassa ja vedoissa ihan ookoo, mukava oli juosta pitkästä aikaa vähän vauhdikkaammin, noinniinku omasta näkökulmasta katteltuna. Selkeesti alkaa juoksu sujua viime viikon sairastelun jälkeen. Hyvähyvä.

Numerot: vr 3,01km (5:07 / 142) + reipas 6,06km (4:20 / 168, max.175) /3min + 5x200m/200m/lähtö joka 2:30 (40,3-40,2-39,2-37,9-37,1) + vr 3,19km (5:56 / 145).

Huomenna kasi ja venyttelyä.