Pitkä lenkki 27,02km (4:57 / 159) jossa väli 20-25 reippahammin avg.4:23/km. Ei ihan helppoo ollu tuo reippaampi pätkä mutta muuten lenkki sujui ihan ok meiningillä.

Jepu. Viikko läpsytelty. Kilsat 76,2 mikä on kahdella lepopäivällä varustetulle viikolle ihan sopiva määrä. Torstaina kiihtyvä 10km melko nihkeesti, eilen muutama mäkiveto ja tänään pitkä kiihtyvällä lopulla. Fillaria tuli veivattua 53km. Ok viikko.

Jeh. Huomenna näillänäkymin työmatkat polkien. Juoksut jatkuu tuttuun tapaan tiistaina. Notta ja sillee ja tollee.