Jepu. Päivän lenkkinä töistä kotiin kevyttä hölkkää 8,19km (5:17 / 145) + 5x10sec. Fiilis ok. Päälle keskivartalon kiinteytystä ja pikkusen hyppelyitä.
Huomenna aamulla nelonen ja jossain sopivassa kohdassa veeveekasi. Vauhtina maltti. Siitäpä sit.
tiistai, 5. marraskuu 2013
Jepu. Päivän lenkkinä töistä kotiin kevyttä hölkkää 8,19km (5:17 / 145) + 5x10sec. Fiilis ok. Päälle keskivartalon kiinteytystä ja pikkusen hyppelyitä.
Huomenna aamulla nelonen ja jossain sopivassa kohdassa veeveekasi. Vauhtina maltti. Siitäpä sit.
Julkinen hölkkäpäiväkirja.
Ennätykset tänään:
1500m 5:02,43 (2015)
2000m 6:52,07 (2015)
3000m 10:28,5 (2014)
5km (maantie) 18:48 (2015)
10000m 37:37,28 (2014)
10km (maantie) 37:36 (2010)
Puolimaraton 1:22:25 (2010)
Maraton 2:58:32 (2010)
Juoksut ja tekstit: muta eli Markku Savioja
Instagram: @muta_savioja
Twitter: @mutapamuta
www.vaajakoskenkuohu.fi/kestavyysjuoksu/
Kommentit