Aamulla 4,02km (5:30 / 136). Syketaso sopivan matalalla. Hyvä niin. Iltapäivällä Jukan kanssa Jyväsjärven rannassa vauhdinvaihtelua, 2 minuuttia reippahasti ja 2 minuuttia kovempaa. Kiitos reeniseurasta, hyvä reeni hipsittiin kyllä. Vauhdit reippaissa pätkissä 4:48...4:34 välissä ja tiukemmissa kaksminuuttisissa 4:17...3:50. Fiilis hieman kankee eikä muutenkaan ihan parasta menoa mutta siellä ookoon rajalla kuitenkin. Ilta meni Juoksukoululaisten kanssa.

Numerot: vr 2,03km (5:10 / 140) + vv 10x2min/2min + vr 1,99km (5:46 / 151). Avg 9,15km (4:23 / 165, max.180).

Jep. Huomenna työmatkalenkkeilyt. Siitä.