Juuh. Pientä päivittelyä vaihteeksi. (Itselle) tärkein ensin eli jalka on ollut nyt pari päivää lähes kivuton. Tänään aamulla otin viimeisen burana kuussatasen eikä vielä ole kipua tullut esiin joten tässähän alkaa ettensanois fiilis nousta. Eilisestä alkaen on saanu venytellä pohkeita/akilleksia ja pyöritellä kantaluita. Pohjevenytys jalka koukussa eli enemmän akillekseen kohdistuva venytys tuottaa kipua ihan sinne kantapään ja akilleksen yhtymäkohtaan. Muuten kävely sujuu kivutta. Hip ja hei.

Sitten viikon liikunnat, pistetään samaan formaattiin kuin aiemminkin nää veivuut elikkäs näin:

  • ma: meno FVR reeniin 8,41km (21,7km/h / 123) + paluu 8,21km (23,5km/h / 123)
  • ti: aamulla töihin 12,19km (23,5km/h / 129) + käynti FT:llä yht 3km + ip töistä kotiin tosikevyttä 12,57km (21,0km/h / 114)
  • ke: aamulla töihin 13km (24,9km/h / 133) + ip töistä kotiin 25,62km (25,6km/h / 146)
  • to: 31,65km (25,5km/h / 140) sis. 5x4min kovaa/3min pal
  • pe: aamulla töihin 13,97km (23,9km/h / 129) + ip töistä kotiin 16,41km (24,8km/h / 136)

Jees. Keskiviikon kotiinpaluukiepillä meni jossain kohtaa matkaa pinna takapyörästä poikki ja sen kun vasta kotona huomasin vaikka vanne vemppas ihan kunnolla niin meni kyllä omakin pinna suurinpiirtein samantien. Taisi olla turhan kireellä kumpikin. Hieman ihmettelin kun loppumatka tuntui niin raskaalta mutta kun Five Finger Death Punch soi korvissa kovaa, en kuuluu mitään ylimääräisiä ääniä jarrustakaan... Onneksi Ride Cycle Store pelasti kireen trikoojalkaisen työmatkaveivaajan torstaina ja pisti takavanteen kuntoon. Onhan toi räppänä kyllä muutenkin jo pientä laittoo vaille, vaihteet vaihtuu itsekseen ja takajarru ei toimi ollenkaan. Mutta kun ei jaksais alkaa säätää. Eikä taida tota vaihtajaa pystyä säätäänkään, rikki se on. No jarrut täytynee pistää vähän kuosimpaan. En kyllä tykkää tälläsestä välineurheilusta jossa liike lakkaa samantien kun joku hajoo. No jospa maanantaina alkais hölkkäklopilla hölkkäpuuhat.

Juu. Tekstiä irtoo. Huomenna parin tunnin veivuu ja sunnuntaina max tunti. Sellasta.