Maanantaina 10,13km keskivauhdilla 4:27. Fiilis oli kevyt vaikka tarkoitus oli hölkätä vähän ripeämmin. Vaihdellaan nyt sitten niitä pk-vauhteja vähän laajempaan skaalaan, aloitetaan kiristämällä..

Eilen tiistaina aamuhölkkä töihin, 7,33km ja sille jo perinteeksi muodostunut vähän yli viiden minuutin vauhti suurinpiirtein samoilla fiiliksillä kuin eilinen kymppi. Pitäis varmaan nousta kahdelta ylös että aamuseiskalta olis keho edes jonkinlaisessa vireessä hölkkähommiin. Saapa nähdä miten Lahdessa juoksu kulkee kun startti on ysiltä.

Eilisillaksi oli ohjelmoitu päivän toinen treeni, 50min reipasta + verryttelyt. Reipasvauhtinen kulki hyvällä fiiliksellä, lopussa kävi jopa mielessä että tätä vauhtia vois puolikkaan jaksaa mennä (Seppolaan kirjattu (uhottu) yksi tavoite oli tälle vuodelle puolikas neljän vauhtia). Hölkkä Palokkajärven ympäri ja vähän päälle siis 4:05 vauhtisena.

Tänään pidetään vapaata tästä lajista ja vietetään otsikkoa...