Jezbis. Talven ensimmäinen mattoreeni takana. Palokan kuntokeskuksen matolla hipsin siis kiihtyvän kympin. Fiilis ok, hölkkä oli rentoo eikä sykkeetkään ihan maharottomiin karannu. Kympin päälle pari kiihdytystä joissa sata metriä maton max. vauhtia 3min/km. Ei siinäkään puristaa tarvinnu. Joskus about 13v ikäisenä juossu kilsan tota vauhtia. Ei taida enää tässä jaossa onnistua. Ohjelmaan oli merkitty sykkeen mukainen kiihdytystahti kahen kilsan välein, 155-160-165-170-175. Toteutui 158-164-166-171-177. Hyvä reeni. Hyvä olo.

Numerot: vr 3,09km (5:21 / 149) + kiihtyvä reipas 10km (2km 4:41, 2km 4:33, 2km 4:24, 2km 4:15, 2km 4:05) + 2x100m + vr 2,11km (5:36 / 149). Avg 10km (4:24 / 167, max.178).

Joo. Huomenna 22km. Siitähän se sit taas.