Jees. Eilen ehtoolla puoli tuntia Nopsaa ja päälle hieman venyttelyä. Tänään oli vuorossa mattoreeni ja pientä lihaskuntoilua. Oli senverran innokkaita kuntoilijoita salilla että alkuverryttelyn tein veivaamalla kuntopyörää muutaman minuutin ja heti kun matto vapautui, säntäsin siihen (perhelogistiikka ajatti salille autolla). Matolla sitten yhteensä 10km silleen että seittemän kilsaa kiihtyen, kolme minuuttia kevyttä hölkkää ja 2x200m kovaa. Päälle vajaa pari kilsaa kevyttä hipsuttelua. Mattoilun jälkeen sopivasti lihaskuntoa. Hyvä fiilis, hyvä setti. Sykkeet korkeella mutta ei nyt enää aivan karseen. Tästä tämä.

Numerot: vr 6min kuntopyörä + matolla kiihtyvä 7km (5:00-4:40-4:35-4:28-4:23-4:15-4:10) / 500m (6:00/km) + 2x200m (40sec) / 1min (6:00/km) + vr 1,7km (6:00/km) + lihaskunto

Sellanen reeni. Huomenna aamulla vitonen ja hieronta. Siitä taas ja sillee.