keskiviikko, 24. elokuu 2016

Keskiviikon vl

Tän päivän juoksu oli suoraan sarjasta ei lähre. Heti alkuverryttelyssä huomas että juoksu on vaikeeta. No tulipa juostua. Ehkä joku fiksumpi olis jättäny juoksematta. Ehkä ei. Kevyemmät pätkät viiden minuutin molemmin puolin, reippaammat sieltä vähän yli neljästä viimeisen 3:45 vauhtiin.

Numerot: vr 2,18km (5:32 / 142) + vl 10x2min/2min + vr 2,1km (5:51 / 148). Avg 9,18km (4:22 / 171, max.188).

Juuh. Huomenna aikainen aamulähtö työmatkalle Tuusulaan josta paluu perjantaiehtoona. Juoksupuuhat lepäilee ainakin huomisen. Katotaan perjantaina sit taas. Notta.

tiistai, 23. elokuu 2016

Tiistai

Jeh. Eilen FVR:n mukana Palokan kentällä rataa ympäri noin 5km. Tänään työmatkapyöräilyä yhteensä 26km ja päivällä kevyt ihan ookoo fiiliksellinen hölkkä 7,5km (5:37 / 139). Siinä tiistait. Huomenna 10x2min/2min. Siitä keskiviikkoon.

sunnuntai, 21. elokuu 2016

Su

22,52km (5:16 / 153) oli viikon viimeinen lenkki. Mitäköhän sanois. Tuntuma ihan ok mutta syke naputti korkeella vauhtiin nähden. Lämmin keli ja eilinen tonnittelu ne tietty. Tiettypä tietty.

No joo. Viikko läpsytelty. Kilsat 78,89 ja pyörää 43,81km. Keskiviikkona ja lauantaina vähän nihkeet tehokkaammat ja tänään pitkä. Vähän sellanen kulkematon kulku jäi tän viikon päällimmäiseksi mauksi. No ensi viikolla sitte. Huomenna FVR yhteisreeni jossa vähän hipsuttelua mukana. Sellasta ja sillee.

lauantai, 20. elokuu 2016

Pe ja la

Eilen kevyt 7,1km (5:33 / 144) väsyneellä fiiliksellä eikä oikeen muutenkaan. Illalla vähän vatsa- ja selkäläskien kiinteytystä. Työmatkat kuljin autolla enkä pyörällä vaikka niin oli alunperin tarkoitus. Meni nimittäin ettensanois hieman logistiikka sekasin aamulla yhden pienen ruuvin takia. No se on toinen juttu. Tänään pääsin tekeen päivän reenin vasta illalla ja kun oli koko päivä aikaa sitä pohtia (muutahan en tietenkään tehnytkään) niin siinä muhiintui iltaa kohden ajatus notta käympä sipasees ohjelmaan merkityn 5x1k tossa Palokan kentällä. No sinnepä sit. No sieläpä sit oli kuitenkin futismatsit menossa eikä sekaan ollu asiaa. Ehkä paree niin, ainakin noita jalkoja ajatellen. Juoksin siis tonnit siinä Palokkajärven kentänpuoleisella hiekkatiellä. Ihan sellanen menettelevähkö fiilis jäi käteen, aavistuksen raskaan puolella tosin. Mutta kivaa se oli, tottakai oli.

 Numerot: vr 2,62km (5:13 / 151) + 5x1km/2min hölkkää+1min kävelyä (3:56/171 - 3:49/177 - 3:45/181 - 3:45/183 - 3:37/185) + vr 2,82km (6:01 / 153). Avg: 3:46/179, max.193

Jeh. Huomenna pitkä. Siitä.

torstai, 18. elokuu 2016

Torstain nylykytys

Jep. Kevyt 10,2km (5:01 / 151) oli torstain lenkki. Fiilis ihan ok ja vauhti vs syke sopivalla tasolla ottaen huomioon eilinen kiihtyvä ja etenkin sen numerot. Melkoista nylkytystä kyllä toi väli 2-8 vai hä. Pikku venyttelyt meinasin vielä tänään suoritella.

Huomenna kevyt lyhyt ja vähän lihaskuntoo. Ja todnäk työmatkaveivuut. Notta.

Kevytnylkky.jpg