lauantai, 24. syyskuu 2016

La, pitkä

Jepujee. Nyt oli pitkällä mittaa sopivasti. Fiilistäkin oikeen hyvin. Helpohkon oloista oli meno eikä mitään isompaa väsyä tullu. Jalatkin nyt melekeen kävelykuntoiset eli kyllä kai tässä uskaltaa maratonille lähteä. On vähän meinaan ollu sellanen epäusko päällä että näinköhän sitä edes jaksaa juosta 42 kilsaa. Mutta nyt usko vahvistui aika ja lailla. Marakengät jalassa hipsitylle lenkille napsahti numeroiksi tänään 31,02km (4:50 / 160) jossa 4km lopussa reippasti (avg.4:20). Muutenkin lenkki oli hieman kiihtyvä, kympit 49:52, 48:51 ja 46:18.

Jeh. Huomenna lepo ja maanantaina kevyttä pyöräilyä. Juoksupuuhat jatkuu tiistaina. Viikon kilsat 67,95 + fillarilla kuustoista ja puoli. Alkuviikko puolikkaalta palautellen, torstaina lyhyt reipastelu ja tänään pitkä. Kaksi viikkoa Vantaalle. Huhhuh silti.

 

perjantai, 23. syyskuu 2016

Perjantai

Tänään tulikin työmatkaveivuut ohjelmaan 8+8km. Työpäivän päätteeksi ennen kotiinveivuuta kevyt 8,75km (5:35 / 143) Sampan kanssa. Kiitos lenkkiseurasta, mainio päätös työpäivään. Fiilis hipsiessä ok. Loppupäivä olikin sitten sevverran täynnä että kun tuli hengähdyshetki päätin istahtaa soffalle naputtaan tätä tekstiä jota tässä just nyt naputan. Nyt ei siis irtoo lihaskuntoilua. Sen sijaan vetäsen puoli pakettia Ainoo.

Jees. Huomenna pitkä pienellä loppunostolla. Jatketaan harjootuksia.

torstai, 22. syyskuu 2016

Torstain reipas

Juuh. Kutosen verran reipasta juoksua oli tänään ohjelmassa. Hipsintä sujui ihan menettelevästi vaikka saishan se tuo vauhti helpommalta kyllä tuntua. Enemmän tosin mietityttää lievä kurkun karheus joka nyt illalla alkoi. Kattotaas mitä sieltä on tulossa.

Numerot: vr 2,09km (5:25 / 146) + tv reipas 6km (4:14 / 172, max.180) + vr 2,01km (5:30 / 152).

Jep. Huomenna kevyt kutonen ja vähän kuntopiiriä. Notta.

keskiviikko, 21. syyskuu 2016

Ke

Jepu. Nappuloitten urheilukoulun aikana kevyt 10,05km (5:12 / 147) josta rouvamutan kanssa ensimmäinen puolikas. Fiilis oikeestaan melko ok. Kankeutta löytyy äs juusual mutta muuten tuntuma ja numerot kertois että palautuminen puolikkaalta on ollu nopeampaa kuin normaalisti. Selkeesti vaikuttaa kun ei ihan kaikkea purista irti näköjään.

Juu. Huomenna lyhyt reipastelu. Sellaasta.

tiistai, 20. syyskuu 2016

Tiistai

Jees. Eilen lepo. Tänään kevyt 8,03km (5:17 / 147). Fiilis ok, kankee mutta ok. Puolikkaalta ei jääny mitään uusia kipuja eikä vanhat menny huonommaksi. Hyvä niin.

Huomenna kymppi. Siitä.