perjantai, 2. joulukuu 2016

Torstai ja perjantai

Jepsh. Eilen hölkkäilin töistä kotiin silleen ihan hiljakseen, 11,37km (6:01 / 146). Ei oikeen ollu kovin lennokasta. Tänään aamulla taas töihinpäin 7,95km (5:46 / 146). Menettelevä fiilis. Polvikipu ei vaan meinaa tokeentua. Sen kanssa nyt just pärjää kun burana auttaa, katotaan mitä tapahtuu kun viikonloppuna lopetan napinsyömisen.

Tälle päivälle oli vielä tarkotus hipsiä toisena lenkkinä töistä kotiin mutta nappulanhoidolliset tekemiset ajoi lenkin yli kun rouvamuta lähti Tähkäileen. Juoksulenkin sijaan veivasin Nopsavanhusta 40min (108) ja kyllähän siinäkin hiki tuloo. Ehkä pikku venyttelyt vielä tässä kohta. Ehkä. Kohta.

Juuh. Huomenna iltapäivällä matolla kiihtyvä reipasvauhtinen kasi ja ehtoolla mennäänkin jo sitten tosi kovaa.

keskiviikko, 30. marraskuu 2016

Make

Juuh. Alkuviikko otettiin kevyesti ton polvitaipeenkin takia, samalla aloitin buranakuurin muutamaksi päiväksi. No onhan se nyt selkeesti parempi mikä on hyvä asia. Eikä päivän hallittelukaan sitä ihan hirveesti ärsyttäny. No pienen lääkepilven takaahan mä kipua kuuntelen mutta kuitenkin.

Juuhpajuuh. Maanantaina siis lepo, eilen 45min Nopsaa ja venyttelyä päälle. Tänään kävin hallissa työpäivän päälle sipasees 1x2k + 3x1k. Täytyy kyllä sanoa että nyt kulki juoksu pitkästä aikaa silleen että voi sanoo että juoksu kulki. Ja vielä kun jalat ja olo oli ihan eri tuntuiset reenin jälkeen (hyvät) kuin mitä viime aikoina reippaamman setin jälkeen on ollu (väsyneet) niin hei. Hieno piristys kyllä kiireen keskelle.

Numerot: vr 2km + 1x2000m+3x1000m/3min kävelypal (8:24/170 - 4:05/171 - 3:56/175 - 3:43/178) + vr 2km. Avg: 4:02/173, max.186.

Jeh. Huomenna 8-10km kevyttä hölökkää. Siitä.

sunnuntai, 27. marraskuu 2016

Pesu

Jaahas. Meni viikonloppu taas. Ja viikko siinä samalla. Vähän meinaa olla liikaa (työkin)asioita samaan aikaan käsiteltävänä hölkkäklopin tehottomalle korvienvälirosessorille mikä näkyy näköjään ensimmäisenä heikohkona nukkumisena kun se mainittu rosessori pyrkii ottaan asioita aamuyön tunteina agendalle ilman lupaa. Taino eilen nukuin ihan hyvin, kolmet pikku päivätirsat nääs. Erikoista sekin ettensanois. No selkeesti tänään jo parempi väsymyksen suhteen. Viikonloppu tekee tehtäväänsä. Harmittavan lyhyt vaan. No mutta näillä mennään ja eiköhän tämäkin taas tästä.

Jep. Pieni lisävalitus tähän kohtaan vielä ennenkuin mennään viimepäivien lenkkeilyihin. Nimittäin toi vasemman jalan polvi(taive), sisäsyrjän puolelta, on ollu Kiinan reissusta lähtien kipeenä, välillä ok, välillä ei ja tänään lenkille lähtiessä se oli kyllä niin ei kun vaan ei voi olla. Järkevämpi hölkkääjä olis kääntyny kotiin samantien. Prkl kun alkaa akilles olla ookoohko ja oikean jalan kantapääkivut samassa sarjassa niin eiköhän tuu joku uus vaiva. No mutta näillä mennään ja eiköhän tämäkin taas tästä.

No niin, nyt ne lenkit. Perjantaina työmatkahipsuttelut aamulla 7,93km (5:42 / 147) ja kotiinpäin 9,1km (5:48 / 150). Aamun lenkki ookoohko, iltapäivän paluu aivantäyttäskeidaa. Eilen lauantaina kävin väsyä karkottamassa hallissa kiihtyvän kasin verran. Ihan menettelevällä fiiliksellä kulki juoksu eikä syketaso ihan kataströöf ollu. Ja kun oli tarkotus juosta kiihtyvä niin sitten juostiin kiihtyvä. Vai mitäs tuumaat kilsoista.

kiihtyva261116.jpg

Numerot: vr 2km (5:12 / 146) + kiihtyvä 8km (4:43-4:30-4:27-4:25-4:25-4:24-4:24-4:10) + vr 2km. Avg 8km (4:26 / 172, max.184).

Jepu. Tänään hölkkäilin tuola viileähkön pohjoistuiskun seassa 15,05km (5:32 / 152) menettelevällä fiiliksellä. Se alussa mainittu polvialueen kipu häiritsi kyllä alkua silleen isolla kärellä mutta kipu laantui loppua kohti. Oli muuten talven ensimmäinen nastalenkkarilenkki.

Jepujepu. Viikon kilsat 71,59 + kuntopyörää 45min. Keskiviikkona veeäl ja eilen kiihtyvä. About reippaan tehoilla molemmat, uskotaan siis että kehittävää hipsintää. No joka tapauksessa, näillä mennään ja kyllähän tämä tästä.

Huomenna lepo.

torstai, 24. marraskuu 2016

Torstai

Kevyt 10,26km (5:43 / 146) Sampan kanssa. Kiitos lenkkiseurasta. Jalat oli melko raskaat ja kankeet, eilinen painoi silleen suurinpiirtein selevästi. Tuossa hetki sitten ähkin tovin olohuoneen lattialla. Kevyt lihaskuntoilu tällä kertaa ähinän syynä.

Jeh. Huomenna työmatkalenkkeilyt. Jatketaan sen kautta kohti viikonloppua. Sopii.

keskiviikko, 23. marraskuu 2016

Keskiviikon reipastelut

Jeps. Napakan työpäivän päälle Jyväsjärven rantaan jossa päivän reeni melko tuulisessa kelissä. Kilsa kevyttä, kilsa rennon letkeetä ja kilsa reippahasti. Tämä kolme kertaa. Fiilis ookoohko, tuntuma juostessa reippaampia pätkiä oli tän hetken kunnon mukainen. Helpommaltakin on 4:20 vauhti tuntunu. No mutta askel taas menty eteenpäin. Reenin päälle hallissa rouvamutan kanssa vitonen kevyttä hipsuttelua. Ihan hyvä setti ja kohina käy ellärhuur.

Numerot: vr 2,04km (5:29 / 145) + vl 3x (1k kevyt + 1k rento + 1k reipas) (4:55-4:36-4:17-4:56-4:38-4:18-4:57-4:32-4:11)+ vr 1,19km. Avg 9,02km (4:35 / 169, max.182).+ Hallissa 5km (6:21 / 143).

Olipa numeroita ettensanois kerrakseen. Loppu lyhyempi. Huomenna kevyt kieppi ja vähän lihaskuntoo ehtoolla. Notta.